Pushups adalah satu latihan yang berkesan untuk membina kekuatan badan atas tetapi mungkin terlalu sukar untuk dilakukan untuk membuat mereka pilihan yang baik untuk latihan anda
Kategori Maklumat
Walaupun tiada senaman boleh mencetuskan setiap otot tunggal dalam badan, menambah senaman yang bekerja dengan pelbagai kumpulan otot untuk rutin senaman anda menjadikan masa anda di gym lebih produktif dan cekap
Mendengar berita bahawa anda mempunyai 20 peratus lemak tubuh mungkin terdengar tidak menggalakkan, tetapi jangan terlalu kecewa
Rutin senaman bina badan berpecah lima hari klasik bagi lelaki hanya tertumpu pada beberapa otot setiap hari
Rutin senaman selama 90 minit boleh meningkatkan kecergasan anda, tetapi ia juga boleh membuat lebih banyak mudarat daripada kebaikan jika anda keterlaluan
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, purata Amerika sepatutnya mendapat 20 minit senaman setiap hari
Latihan 7-minit yang diuji secara saintifik menghasilkan hasil maksimum dengan pelaburan masa yang minimum
Pemanasan adalah bahagian penting dalam sesi senaman mana-mana
Latihan bukan hanya baik untuk badan anda, tetapi juga baik - dan perlu - untuk otak anda
Tujuan latihan 5 x 5 adalah untuk meningkatkan kekuatan dan jisim otot
Merancang rejimen latihan harus merangkumi empat fasa latihan untuk membantu mencegah kecederaan semasa membakar kalori yang paling mungkin
Rutin senaman yang teratur boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda dengan banyak cara
Melakukan latihan ab pada bangku kurungan menjadikan mereka lebih mencabar kerana mereka memaksa anda untuk mengangkat lebih banyak berat badan anda
Apabila ia datang kepada pitchers, gerakan bahu berbeza-beza bergantung kepada sama ada mereka bermain besbol atau softball
Lelaki berusaha untuk memotong fizikal pembina badan profesional menggunakan kitaran split empat hari untuk memasukkan latihan pengasingan intensiti tinggi ke dalam program mengangkat mereka
Walaupun bersesuaian dan sihat mungkin kelihatan seperti cabaran yang mengagumkan, mengambil langkah kecil setiap hari membantu mendorong anda ke arah matlamat anda tanpa merasa terharu
Dalam budaya di mana majalah dan laman web wanita sering memberitahu anda bagaimana untuk mengurangkan kalori dari diet anda, mudah lupa bahawa anda perlu mengambil kalori yang cukup untuk berfungsi secara optimal
Walaupun anda hanya mempunyai satu jam percuma sehari, mungkin untuk mengembangkan kemahiran anda sebagai peninju
Dalam 21 hari, anda dapat melihat beberapa perubahan yang sangat menarik pada tubuh anda
Sekiranya anda tidak pernah berlari sebelum ini, konsep ini boleh menakutkan
Di samping meningkatkan postur, peredaran dan pelbagai gerakan, peregangan dapat membantu mengurangkan risiko kecederaan otot dan mengurangkan kesakitan otot selepas bersenam