Maklumat

Boleh Berjalan Bantuan Dengan Kehilangan Lemak Visceral?

Boleh Berjalan Bantuan Dengan Kehilangan Lemak Visceral?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kunci kehilangan lemak penderita menggunakan atau membakar lebih banyak kalori setiap hari berbanding dengan makanan dan minuman. Berjalan adalah jenis latihan yang diklasifikasikan sebagai sederhana, selagi ia dilakukan dengan pantas. Mana-mana jenis senaman sederhana dan bersungguh-sungguh akan membantu anda membakar kalori, meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan pandangan mental anda secara menyeluruh. Lemak visceral juga kadang-kadang dirujuk sebagai perut atau lemak perut.

Lemak Visceral

Lemak visceral mengelilingi dan melindungi organ-organ dalam perut anda, tetapi ia juga dianggap sebagai risiko yang lebih tinggi untuk pelbagai jenis penyakit dan masalah kesihatan. Orang tertentu mendapat lebih banyak lemak mendalam daripada yang lain kerana genetik dan perubahan hormon, seperti pergeseran estrogen yang berlaku pada wanita semasa dan selepas menopause. Orang yang mendapat lebih banyak lemak visceral daripada lemak subkutan di kawasan perut sering dikatakan mempunyai bentuk "epal" dan bukan bentuk "pir".

Kehilangan Lemak Visceral

Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard, perkara yang paling penting untuk memerangi lemak viser ialah melakukan senaman intensiti sederhana selama 30 hingga 60 minit sehari. Berjalan, serta berenang, berbasikal, dan tenis, adalah contoh latihan intensiti sederhana. Diet yang sihat yang dipenuhi dengan protein tanpa lemak, tenusu rendah lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin dan lemak yang sihat juga sangat bermanfaat untuk kehilangan lemak penderita.

Faedah Berjalan

Berjalan adalah cara yang berkesan bagi anda untuk kekal dalam bentuk dan menurunkan berat badan, lemak mendalam termasuk, kerana ia adalah satu bentuk senaman yang mudah pada sendi, tulang dan otot. Anda boleh berjalan setiap hari dengan risiko kecederaan atau komplikasi lain yang rendah. Penyelidik di Pusat Perubatan Universiti Duke mendapati bahawa individu yang berjalan rata-rata 12 batu per minggu mengekalkan berat badan mereka dan mereka yang berjalan 20 batu seminggu kehilangan kedua-dua subkutaneus dan lemak visceral dari badan mereka.

Berjalan sebagai Kecergasan

Berjalan tidak terdengar sangat berat kepada kebanyakan orang, oleh itu ia sering tidak difikirkan sebagai latihan aerobik. Untuk kehilangan lemak penderita yang paling berkesan melalui rutin berjalan, perlu berjalan dengan cepat dan kerap. Anda perlu purata kira-kira 3 hingga 4 batu sejam dan mendapati sedikit lebih sukar untuk bernafas daripada biasa. Anda boleh menambah berjalan ke rutin harian anda dengan berjalan ke tempat kerja, mengambil tangga, dan berjalan kaki singkat di rehat makan tengah hari anda. Ini bukan sahaja akan membantu anda kehilangan lemak mendalam, ia juga akan membuatkan anda merasa bertenaga dan bersedia menghadapi cabaran baru.



Komen:

  1. Mareo

    I think it's the wrong way And you have to curl up from him.

  2. Cadmon

    It is remarkable, very valuable information



Tulis mesej