Maklumat

Bolehkah Meningkatkan Tahap Tenaga Orang?

Bolehkah Meningkatkan Tahap Tenaga Orang?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Peregangan adalah aktiviti santai dan meremajakan yang dapat membantu anda berehat dan melepaskan ketegangan selepas hari yang menegangkan atau membantu meningkatkan tahap tenaga anda pada masa-masa keletihan. Memasukkan ke dalam rutin kecergasan biasa anda menyediakan beberapa manfaat tambahan yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental anda secara menyeluruh.

Jenis-jenis Peregangan

Anda boleh melakukan pelbagai jenis stretches berdasarkan keperluan dan matlamat anda. Peregangan jatuh ke dalam dua kategori utama - peregangan dinamik, yang melibatkan pergerakan, atau statik, bermakna anda memegang peregangan dengan mantap tanpa pergerakan. Peregangan statik biasanya dipegang untuk tempoh sekitar 30 saat untuk membolehkan otot sasaran untuk berehat dan memanjangkan. Peregangan dinamik melibatkan pergerakan yang terkawal, contohnya, lilitan batang, yang dilakukan pada batas gerakan anda, dengan idea yang secara beransur-ansur mencabar rangkaian gerakan anda akan menghasilkan peningkatan. Bentuk latihan yang tertentu, seperti yoga, tai chi dan qigong, memberi tumpuan kepada kombinasi tegangan dinamik dan statik.

Manfaat Peregangan

Walaupun terdapat pendapat yang bercampur-campur di kalangan pakar mengenai manfaat yang tepat dari peregangan, kebanyakan bersetuju bahawa peregangan selepas latihan anda dapat membantu mencegah kecederaan dan meningkatkan fleksibilitas. Latihan regangan boleh membantu anda berehat, melepaskan ketegangan otot dan mungkin meningkatkan tahap tenaga anda. Menurut instruktur kecergasan yang disahkan dan pelatih peribadi LaReine Chabut dalam bukunya, "Stretching for Dummies," peregangan membantu anda menggunakan tenaga dengan lebih cekap, kerana otot yang dikontrak memerlukan lebih banyak tenaga untuk bergerak daripada otot yang santai. Peregangan meningkatkan peredaran darah dan oksigen ke otot anda, yang boleh membantu meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan daya hidup dan kesejahteraan dan menggalakkan penyingkiran buangan dari tisu anda.

Peregangan untuk Tenaga

Jika anda tidak mempunyai tidur malam yang hebat atau anda merasa sedikit penat di siang hari, senaman regangan dapat membantu anda merasakan rasa tenaga dan pencahayaan yang diperbaharui. Kedua-dua hamparan dinamik dan statik boleh memberi manfaat. Bendungan ke depan adalah salah satu regangan statik yang paling menguntungkan untuk mengaktifkan rizab tenaga anda, menurut kaunselor pemakanan, pengamal shiatsu dan pengajar yoga Max Well dalam temu bual dengan laman web Martha Stewart's Whole Living. Peregangan lain yang boleh membantu merangkumi dinamik dan statik qigong, tai chi dan stretch yoga yang menumpukan pada menggalakkan aliran tenaga di badan atas dan bawah anda.

Pertimbangan

Rujuk doktor anda sebelum memulakan rutin regangan, terutamanya jika anda baru bersenam atau mengalami kecederaan atau keadaan fizikal yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk melakukan latihan. Walaupun peregangan dapat membantu meningkatkan tahap tenaga anda, penting juga untuk mengikuti gaya hidup yang sihat yang termasuk jumlah tidur yang mencukupi dan pemakanan yang tepat untuk memastikan tubuh anda berfungsi pada tahap optimum. Peregangan tidak boleh menyebabkan kesakitan. Jangan menghampiri tahap fleksibiliti semasa anda atau memaksa peregangan. Dengan masa, ketekunan dan kesabaran, badan anda akan dapat dengan mudah melakukan senaman dan pelbagai gerakan anda secara beransur-ansur akan mula bertambah baik.



Komen:

  1. Archibald

    Anda betul-betul betul. Ia adalah tentang sesuatu yang berbeza dan idea menyimpan.

  2. Mejin

    We are waiting for a pile :)

  3. Miktilar

    The props come out, some kind

  4. Akintunde

    Menarik. Kami sedang menunggu mesej baharu mengenai topik yang sama.

  5. Sharan

    Your phrase is just great

  6. Lycurgus

    Anda tidak betul. Masukkan kita akan berbincang.

  7. Leopoldo

    Saya minta maaf, itu telah mengganggu... Pada saya situasi yang sama. Saya menjemput untuk berbincang. Tulis di sini atau di PM.



Tulis mesej