Maklumat

Bolehkah Anda Lakukan Situps Apabila Anda Sakit?

Bolehkah Anda Lakukan Situps Apabila Anda Sakit?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Merasakan pembakaran" boleh bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza, tetapi sitop tidak boleh menyakitkan atau menyebabkan sakit otot yang serius. Sekiranya anda mengalami kesakitan otot yang ringan, ia biasanya OK untuk meneruskan pelan senaman anda, tetapi jika anda mengalami kesakitan yang teruk, ia boleh menjadi tanda kecederaan yang memerlukan perhatian perubatan. Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda perlu melakukan lebih banyak sitips apabila anda sudah sakit, bercakap dengan doktor anda.

Mild Muscle Pain

Sekiranya anda merasakan sakit otot ringan beberapa jam hingga beberapa hari selepas melakukan situps, mungkin masalah kesakitan otot yang tertunda. Kesakitan otot jenis ini biasa apabila anda memulakan rutin senaman baru atau mencuba latihan baru. Menurut buku "Fisiologi Latihan," kebanyakan pakar kecergasan berfikir bahawa kesakitan otot disebabkan oleh air kecil dalam otot anda. Semasa anda bekerja, otot anda mungkin mengalami kecederaan kecil. Proses membaiki kecederaan ini adalah apa yang membina tisu otot yang kuat dan sihat, dan sementara tubuh anda membaiki kerosakan, anda mungkin merasa sakit.

Pain otot yang teruk

Sekiranya anda mengalami kesakitan apabila anda melakukan situp, terutamanya jika sakit itu teruk atau terasa seperti sesuatu yang telah koyak, ia boleh menjadi tanda kecederaan seperti ketegangan atau lekukan. Sekiranya rasa sakit di bahagian belakang atau leher anda, anda boleh menunjukkan bahawa anda menggunakan bentuk yang tidak wajar dan bergantung kepada otot selain otot perut anda untuk melakukan situp. Rehat, ais, mampatan dan ketinggian boleh membantu kesakitan, tetapi jika ia menjadi lebih teruk selepas satu atau dua hari, tiba masanya untuk menghubungi doktor anda.

Bila untuk Latihan

Sekiranya rasa sakit adalah ringan, ia umumnya selamat untuk melakukan situps. Cuba memanaskan terlebih dahulu, kemudian regangkan otot anda. Ini dapat membantu mengurangkan ketegangan otot dan mengurangkan risiko kecederaan, menurut MayoClinic.com. Sekiranya rasa sakit menjadi lebih teruk ketika anda sedang duduk, buang tempat duduk selama satu atau dua hari dan tumpukan pada satu lagi jenis latihan seperti berjalan atau mengangkat berat.

Bila hendak berehat

Jika anda telah mencederakan otot anda, melakukan siting dapat memburukkan lagi kecederaan. Sekiranya anda mengalami kesakitan teruk yang menjadikan pergerakan sukar atau membuat anda terperanjat pada waktu malam, mengambil masa beberapa hari dari rutin senaman anda, dan hubungi doktor anda. Walau bagaimanapun, jangan gunakan untuk menjadi kentang sofa. Aktiviti fizikal peringkat rendah, seperti regangan lembut atau berjalan kaki setiap hari, dapat membantu anda mengelakkan ketegangan otot dan membuat anda lentur cukup untuk memulakan rutinitas anda apabila anda berasa lebih baik.



Komen:

  1. Skyler

    Untuk segala-galanya ada sesuatu untuk menulis, secara umum ia masih belum jelas apa yang perlu diambil dan ge, beritahu saya pliz, terima kasih kepada pengarang untuk statistik.

  2. Vito

    Awak salah. Saya boleh membuktikannya. Hantarkan e -mel kepada saya di PM, kami akan bercakap.

  3. Narg

    Bravo, pemikiran indah ini akan berguna



Tulis mesej