Maklumat

Bagaimana otot perut mempengaruhi postur badan?

Bagaimana otot perut mempengaruhi postur badan?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Otot perut adalah sekumpulan enam otot yang membungkus pusat badan anda dari sangkar tulang rusuk ke pinggul. Otot-otot ini penting untuk kesihatan tubuh anda, kerana mereka membantu dengan segala-galanya dari bernafas dan berjalan untuk menyokong postur yang betul dan penjajaran tulang belakang anda. Tanpa otot perut yang sihat yang menyokong postur badan anda, badan anda tidak dapat berfungsi dengan baik. Dari masa ke masa, anda mungkin mendapati bahawa walaupun tugas asas menjadi semakin sukar.

Transversus Abdominis

Abdominis melintang adalah lapisan abdomen terdalam yang paling berkaitan dengan postur, dan ia mengelilingi batang badan seperti tali pinggang sokongan belakang. Satu kajian yang dijalankan oleh Paul Hodges dan Carolyn Richardson yang diterbitkan dalam "Journal of Spinal Disorders" mencatatkan hubungan langsung antara kekuatan otot melintang dan keupayaannya untuk menstabilkan tulang belakang dan melindungi belakang dan pelvis dari kecederaan. Menurut Kinesiologist Latihan Pembetulan David Grisaffi, kekurangan kekuatan dalam otot ini dapat mengubah penjajaran pelvis dan akhirnya mengubah postur tubuh anda. Pose papan boleh membantu anda menguatkan otot ini. Dapatkan perut anda dengan siku dan kaki anda di atas lantai untuk menyokong berat badan anda. Luruskan punggung anda, tarik abs dan angkat badan anda dari lantai selama 30 hingga 60 saat.

Obliques dalaman

Kedua hanya untuk abdominis melintang, obliques dalaman juga dikaitkan rapat dengan postur. Terletak di setiap sisi torso, obliques dalaman adalah lapisan perut kedua paling dalam dan membantu dengan putaran batang badan sebagai tambahan kepada fleksi sisi tulang belakang, yang berlaku apabila anda menekuk pinggang dan bersandar badan atas ke satu sisi. Obliques membantu menyokong dan melindungi tubuh daripada kecederaan semasa pergerakan ini. Pastikan obliques dalaman anda kuat dengan beberapa asas ab crunches. Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala anda, dan perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan badan anda, menghembuskan nafas semasa anda muncul dan menghirup ketika anda turun sekurang-kurangnya 30 wakil

Sakit belakang

Otot perut sangat dekat dengan postur, kekuatan perut yang rendah dapat menyumbang kepada sakit belakang kronik dengan memaksa punggung bawah bekerja lebih keras dan mengimbangi teras yang tidak stabil. Selain itu, otot perut yang lemah boleh menyebabkan perut melonjak dan menjejaskan penjajaran tulang belakang. Menunjukkan ini untuk diri anda sendiri dengan berdiri dengan lengan belakang anda dan melonggarkan otot perut anda sehingga semuanya mereda. Perhatikan bagaimana lengkungan belakang anda tidak selesa. Tarik otot ab anda dengan ketat, dan rasakan bagaimana tulang belakang anda menyesuaikan dengan betul.

Masalah Tambahan

Sebagai tambahan kepada sakit belakang disebabkan oleh postur yang lemah, anda mungkin mengalami kesakitan di seluruh badan akibat otot perut yang lemah. Spinal yang salah berlaku boleh menyebabkan subluxations, di mana vertebra individu jatuh dari tempat di sepanjang saraf tunjang. Subluxasi ini boleh mengganggu sistem saraf kompleks yang menjalankan panjang saraf tunjang dan boleh menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan di mana-mana di dalam badan, nota Perikatan Kiropraktik Dunia.



Komen:

  1. Carbry

    Pendapat yang berharga ini

  2. Lornell

    Saya boleh mengesyorkan pergi ke tapak, yang mempunyai banyak maklumat tentang isu ini.

  3. Yossel

    Saya mengucapkan tahniah, nampaknya saya ini adalah idea yang hebat

  4. Aethelhard

    mengarut

  5. Anmcha

    They also say that open contact with humanoids is possible in 2013.



Tulis mesej