Maklumat

Bolehkah Anda Kurangkan Perut Tummy pada Basikal Spin?

Bolehkah Anda Kurangkan Perut Tummy pada Basikal Spin?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Basikal putaran adalah sejenis kitaran pegun yang membantu anda meniru tunggangan luar tanpa perlu berani elemen. Anda boleh mendapatkan senaman yang kuat dengan menyesuaikan ketegangan dengan giliran tombol atau tarik tuil untuk mensimulasikan keadaan berangin, bukit-bukit dan rupa-rupa rupa yang lain. Kelas berbasikal dalaman mempunyai reputasi kerana keamatan yang tinggi dan membantu anda membakar banyak kalori, yang boleh membantu mengurangkan berat badan. Pedaling sendirian mungkin tidak mencukupi untuk mengecilkan pinggang anda, tetapi ia - seperti mana-mana senaman - boleh membantu apabila digabungkan dengan strategi penurunan berat badan yang lain.

Mengenai Lemak Belly

Kelebihan lemak di sekeliling bahagian tengah anda menimbulkan risiko kepada beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes jenis 2, strok dan beberapa jenis kanser. Lemak perut biasanya terdiri daripada lemak visceral, yang terletak jauh di dalam perut anda dan menyekat organ dalaman anda semasa merembeskan bahan kimia yang menyebabkan keradangan. Lemak perut juga sebahagiannya terdiri daripada permukaan, atau subkutaneus, lemak yang terletak tepat di bawah kulit. Lemak subkutan adalah tidak menarik tetapi umumnya tidak berbahaya seperti lemak viser.

Kehilangan Tummy Dengan Latihan

Lemak perut Visceral adalah responsif kepada langkah-langkah mengurangkan berat badan klasik - terutamanya diet, senaman dan senaman yang dikawal bahagian. Anda tidak boleh menyasarkan lemak perut secara khusus - apabila anda menurunkan berat badan, anda kehilangan berat badan seluruh termasuk di sekitar perut anda. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi bulan November 2008 dan Sains dalam Sukan dan Latihan menunjukkan bahawa latihan kardiovaskular yang sengit dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 16 minggu, sebagai tambahan kepada dua hari tambahan senaman kardiovaskular yang lebih ringan, membantu wanita gemuk mengurangkan keseluruhan lemak perut lebih daripada senaman secara konsisten dilakukan pada intensitas cahaya. Latihan intensif, menurut kajian itu, terdiri daripada sesi jam yang membakar kira-kira 400 kalori.

Berbasikal Dalaman

Menurut Spinning.com, laman web rasmi untuk program Spinning, anda membakar antara 400 dan 600 kalori dalam kelas 40-minit. Pembakaran kalori ini boleh membantu menyumbang kepada defisit kalori secara keseluruhan yang akan membantu anda menurunkan berat badan, termasuk lemak perut. Anda tidak boleh menjamin bahawa mendapat kitaran tertutup akan membantu mengurangkan berat badan. Anda boleh dengan mudah memakan kembali semua kalori yang dibakar dengan minuman kopi mewah, kue dan soda. Pantau tahap keamatan anda semasa menunggang juga. Sekiranya anda tidak merasakan jantung anda berdenyut dengan lebih cepat, nafas anda akan menjadi lebih berat dan beberapa peluh mula terbentuk - anda mungkin tidak bekerja pada satu ketika yang akan membakar kalori yang ketara.

Strategi

Termasuk berbasikal dalam rutin berat badan anda adalah permulaan, tetapi juga mengambil langkah-langkah lain untuk menurunkan berat badan. Menonton saiz porsi anda dan memilih bijirin penuh, protein tanpa lemak dan sayur-sayuran berdaun di atas tepung putih, gula, tepu dan makanan berlemak trans dan produk yang diproses juga membantu. Termasuk latihan kekuatan bersama dengan berbasikal anda akan membantu anda membina jisim otot tanpa lemak, yang membantu memberikan peningkatan metabolisme anda. Ia juga mengetatkan otot-otot di bawah lemak perut anda sehingga apabila anda kehilangan perut anda, anda kelihatan lebih kencang.



Komen:

  1. Delrico

    Di tempat anda saya akan tiba dengan cara yang berbeza.

  2. Jay

    Berikut adalah yang ada!

  3. Peterke

    Saya mengucapkan tahniah kepada anda kerana dilawati dengan idea yang bernas

  4. Vanderpool

    Saya fikir mereka salah.Tulis kepada saya di PM, ia bercakap dengan anda.

  5. Erikas

    Saya minta maaf, tetapi, pada pendapat saya, anda tidak betul. Saya yakin. Saya cadangkan untuk dibincangkan. Tulis kepada saya dalam PM.

  6. Jamaal

    Dan dengan ini saya telah berjumpa. Kami akan membincangkan soalan ini.

  7. Leod

    Well, well, I thought.



Tulis mesej