Maklumat

Kalori Dibakar Dengan Latihan Barre Tulen

Kalori Dibakar Dengan Latihan Barre Tulen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pure Barre adalah kaedah senaman yang diilhami oleh balet. Ia diamalkan di studio dalam sesi hanya malu satu jam yang menggunakan pergerakan kecil dan pendek dan satu siri prop untuk mengetatkan dan nada. Kaedah Pure Barre telah membawa cara untuk banyak kelas hibrid barre yang dicipta kerana peserta mendakwa mereka telah melihat hasil lebih cepat daripada dengan bentuk latihan lain. Kaedah latihan ini membakar banyak kalori dengan menaikkan kadar jantung anda semasa bahagian cardio kelas semasa toning dan pengukuhan dengan mengasingkan kumpulan otot yang berbeza.

Kelas Barre Pure Pertama Anda

Kelas Pure Barre mudah untuk masuk dan cuba kerana terdapat hanya satu tahap. Semasa kelas pertama anda, anda akan melihat bahawa bilik itu ditubuhkan seperti studio balet, dengan bar di dinding untuk digunakan semasa amalan. Peraga lain yang boleh digunakan ialah bebola bodoh, bola licin, tiub dan tikar. Ia boleh memberi manfaat untuk memakai seluar atau legging yoga dan juga stoking melekit untuk mendapatkan cengkaman yang lebih baik di atas lantai.

Teknik Barre Tulen

Pengalaman Pure Barre terdiri daripada urutan 55 minit, enam bahagian. Kelas bermula dengan pemanasan, kemudian bergerak ke latihan yang menumpukan pada kawasan umum yang sukar untuk nada. Kelas ini menjadi latihan yang mengukir tangan, nada paha, angkat tempat duduk dan mengetatkan abs. Ia adalah perkara biasa bagi otot untuk menggoncang dan berkedut semasa anda mengasingkan kumpulan otot yang berlainan sepanjang siri. Beberapa minit terakhir kelas ini memberikan suasana sejuk.

Kalori dibakar semasa Barre Murni

Rata-rata, kelas Pure Barre yang biasa membakar kira-kira 400 hingga 500 kalori. Pergerakan yang dibuat semasa kebanyakan amalan kelihatan kecil, tetapi jangan biarkan itu menipu anda. Kawalan yang digunakan dalam membuat pergerakan kecil ini menjadikan latihan ini agak berat. Pergerakan yang berterusan dan tumpuan pada kumpulan otot mengekalkan kadar denyutan jantung, menghasilkan unsur kardiovaskular untuk latihan. Ia telah menjadi teknik yang popular kerana ia mengasingkan otot yang berbeza untuk menguatkan dan nada sambil menambah unsur-unsur kad kardio untuk menghasilkan pembakaran kalori.

Kelas Khas Kepada Amp Up Burn Calorie

Kelas Pure Barre yang tipikal hanya ditawarkan pada satu tahap, dengan senaman yang sama ditawarkan di setiap kelas dan versi yang diubahsuai disediakan untuk pemula. Sesetengah peserta telah melaporkan melihat hasil yang kelihatan dalam kurang daripada sepuluh kelas, membakar kira-kira 5,000 kalori pada masa itu. Bagi mereka yang ingin meningkatkan kalori membakar lebih banyak lagi dan memberi tumpuan kepada toning kawasan khusus badan, terdapat empat kelas intensif yang ditawarkan di studio Pure Barre. Kelas-kelas sepanjang 75 minit ini memberi tumpuan kepada kedua-dua lengan, abs, paha atau punggung. Kelas-kelas ini memperlihatkan pembakaran kalori kepada kira-kira 500 hingga 600 kalori, kebanyakannya kerana panjangnya lebih lama. Terdapat dua kelas khas yang ditawarkan secara berkala. Yang pertama memecah teknik Pure Barre dan menimbang untuk latihan untuk pemula. Yang kedua mengajar teknik Pure Barre pada kadar yang lebih perlahan bagi mereka yang mungkin mencari teknik asal terlalu berat. Kelas-kelas ini tidak memberi tumpuan kepada pembakaran kalori seperti yang mereka lakukan pada bentuk asas dan teknik.

Amalan Pure Barre

Para pakar di Pure Barre mengesyorkan agar anda sering berlatih dan mempunyai beberapa alat di rumah untuk mengikuti teknik ini apabila anda tidak dapat membuatnya ke studio. Anda boleh menemui studio berhampiran anda jika anda berminat untuk merasa membakar diri sendiri. Mereka juga menjual DVD pengajaran jika anda tidak dapat mencari studio yang berdekatan atau hanya mahu menambah rutin senaman anda dengan teknik ini dan membakar kalori tambahan semasa toning badan anda.

Sumber