Maklumat

Kesakitan Anak Lembu & Heel

Kesakitan Anak Lembu & Heel



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tahap ketidakselesaan yang kecil adalah salah satu cara anda dapat memastikan senaman anda berkesan mencabar otot anda, tetapi rasa sakit yang merosakkan mobiliti anda adalah tanda masalah yang lebih serius. Bulu dan tumit anda sangat terdedah kepada ketegangan dan kecederaan kerana mereka secara rutin menanggung berat badan dan tekanan badan bergerak anda. Mengenal pasti sumber sakit betis dan tumit anda membolehkan anda memasukkan rencana untuk penyembuhan dan pencegahan ke dalam rutin kecergasan anda.

Hubungan antara anak lembu dan tumit

Otot di bahagian bawah kaki bekerja bersama-sama dengan otot di betis untuk melakukan gerakan. The plantar fascia adalah otot tebal yang berjalan dari metatarsals anda ke tulang tumit anda. Tulang tumit juga menghubungkan ke tendon Achilles, yang mengalir belakang betis di mana ia menghubungkan ke gastrocnemius dan diapit di kedua sisi oleh otot-otot soleus yang lebih kecil. Apabila ketegangan atau kecederaan berlaku pada mana-mana titik di sepanjang tisu dan saraf penyambung, keseluruhan fungsi kaki bawah dikompromi, dan bahagian cedera kaki boleh menyebabkan ketidaksejajaran di tempat lain apabila anda mengubah langkah anda untuk menampung kecederaan.

Masalah Biasa

Strain otot anak lembu piawai adalah kecederaan sukan biasa, terutama untuk pelari. Hemisphere betis terjadi ketika otot-otot besar betis dilepaskan di luar kemampuan mereka, menyebabkan serat merobek atau menarik. Kesakitan biasanya digambarkan sebagai menyengat atau terbakar dan berlaku apabila otot diregangkan atau ditekuk. Sakit yang berlaku lebih rendah di kaki berhampiran tumit lebih mungkin berkaitan dengan kecederaan pada tendon Achilles. Achilles tendonitis adalah keadaan keradangan yang menyebabkan sensitiviti dan kesakitan akibat penggunaan berlebihan. Sakit di bahagian bawah tumit dan kaki biasanya plantar fasciitis. Plantar fasciitis adalah kecederaan yang berlebihan yang menyebabkan bengkak di sepanjang bahagian bawah kaki. Sakit di tumit biasanya tajam atau menyengat dan boleh memancar sepanjang lengkungan bawah atau tendon Achilles.

Syarat-syarat Serius

Walaupun kebanyakan sakit betis dan tumit adalah akibat kecederaan yang berlebihan, beberapa kecederaan yang lebih serius memerlukan perhatian perubatan segera. Pecah Achilles adalah pemisahan tendon Achilles yang menyebabkan kesakitan yang mendadak, di bahagian belakang tumit dan betis, dan ia mesti diperbaiki melalui pembedahan. Pecahan tekanan biasanya berlaku di bahagian depan janggut, tetapi rasa sakit boleh dialami di sepanjang bahagian dalam betis, juga. Keretakan tekanan mungkin memerlukan pemutus bergantung kepada keparahan. Sakit yang panas dan panas yang mengalir dan turun betis mungkin trombosis urat dalam, darah beku yang menyebabkan bengkak dan perlu dirawat oleh doktor untuk mengelakkan bekuan dari merebak ke bahagian lain badan anda. Lazimnya, trombosis urat dalam adalah paling biasa pada orang-orang dengan gaya hidup yang tidak aktif.

Pengurusan dan Pencegahan

Kebanyakan kejadian pelvis betis dan tumit boleh diuruskan secara berkesan dengan tempoh istirahat yang mencukupi, ubat anti-radang, ais dan regangan terkawal. Bergantung kepada keparahan kesakitan, tempoh rehat atau kesan berkurangan mungkin sekurang-kurangnya satu hari atau selama enam minggu, jadi dapatkan nasihat doktor untuk penilaian. Untuk menghulurkan bahagian belakang kaki, letakkan kaki anda di atas lantai, pastikan kaki anda lurus dan bersandar ke depan tanpa mengangkat tumit anda sehingga anda merasakan peregangan; Peregangan yang sama boleh dilakukan semasa duduk dengan kaki di hadapan anda menggunakan tangan untuk menarik kembali jari kaki anda. Icing hanya boleh berlaku dalam 10 hingga 15 minit kenaikan dua kali sehari kecuali jika diarahkan sebaliknya. Untuk mengelakkan kesakitan, pakai kasut yang menyokong dan pastikan bentuk yang betul semasa berjalan atau berjalan untuk menjaga kaki atau pergelangan kaki dari rolling. Podiatrist atau ortopedik juga boleh mengesyorkan memasukkan kasut untuk menyokong lengkungan anda jika perlu.