Nasihat

Apakah Perbezaan dalam Band Rintangan berwarna?

Apakah Perbezaan dalam Band Rintangan berwarna?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Band rintangan adalah alternatif yang mudah alih, murah daripada peralatan latihan kekuatan lain seperti berat dan mesin percuma. Terdapat pelbagai ketegangan dari sangat ringan hingga sangat berat, band rintangan dikodekan warna untuk menunjukkan tahap ketegangan. Laman web Mayo Clinic mencatatkan bahawa band-band gelap biasanya memberikan lebih banyak ketahanan daripada band-band lebih ringan. Walau bagaimanapun, ini hanyalah garis panduan dan tidak selalu berlaku. Setiap kod pengilang mewarnakan jalurnya secara berbeza supaya anda sentiasa memeriksa tahap untuk jenama yang anda miliki.

Band yang sangat ringan

Kuning adalah warna yang paling biasa untuk band yang memberikan rintangan yang sangat ringan, walaupun beberapa jenama menggunakan tan atau hijau untuk tahap rintangan ini. Band ini memberikan sedikit ketegangan, sama dengan hanya beberapa kilogram berat badan. Band ketegangan ringan digunakan untuk tujuan pemulihan dan untuk bekerja kecil, menstabilkan otot, seperti otot paha pemutar di sendi bahu.

Cahaya / Sederhana Band

Cahaya untuk jalur ketegangan sederhana biasanya berwarna hijau atau merah, tetapi sesetengah jenama menggunakan hijau untuk menunjukkan rintangan yang berat. Band cahaya dan sederhana adalah sesuai untuk memulakan senaman atau mereka yang ingin meningkatkan ketahanan otot dengan melakukan ulangan tinggi - 15 atau lebih - dengan berat badan yang kurang. Band ini biasanya digunakan untuk melakukan latihan pengasingan untuk kumpulan otot yang lebih kecil, seperti tekanan untuk triceps, keriting untuk bisep atau kenaikan lateral untuk otot bahu.

Band berat

Band berat sering berwarna biru tua atau hijau, tetapi sekurang-kurangnya satu jenama mempunyai band biru terang yang menawarkan ketahanan berat. Sesuai untuk pemula atau senaman lanjutan, band berat digunakan untuk berfungsi otot yang lebih besar, seperti hambatan, quadriceps atau otot dada anda. Sesetengah latihan yang mungkin sesuai untuk band berat adalah keriting kaki, sambungan kaki dan dada.

Band Heavy Extra

Band hitam, biru, ungu dan perak biasanya menawarkan rintangan berat tambahan. Sesetengah pengeluar memecah kategori ini bahkan lebih kepada berat tambahan, super berat dan ultra berat. Ideal untuk senaman yang lebih maju mahukan tahap ketahanan yang lebih tinggi, band ini digunakan untuk melakukan latihan kompaun yang berfungsi lebih dari satu kumpulan otot, seperti squats, lunges dan baris.

Pertimbangan

Jika anda tidak pasti apa ketegangan sesebuah band, perhatikan ketebalan band. Lebih luas band ini, semakin banyak rintangan yang ditawarkannya. Jika peralatan rintangan getah adalah dalam bentuk tiub, semakin tebal tiub itu, semakin banyak rintangan yang ditawarkannya. Pilih ketegangan yang sesuai berdasarkan tahap kecergasan semasa anda dan matlamat latihan. Walaupun satu orang boleh menggunakan band berat untuk melakukan set dandanan lapan pengulangan dada, orang lain hanya boleh menggunakan band sederhana, melakukan 15 pengulangan setiap set dan masih mendapat tentangan yang cukup. Seperti mana-mana bentuk rintangan, mulakan cahaya dan secara beransur-ansur meningkatkan rintangan dari masa ke masa.



Komen:

  1. Maurice

    Idea yang bagus, ia bersetuju dengan anda.

  2. Lee

    Nothing like this.

  3. Tami

    I do not doubt this.

  4. Mezill

    Tiada apa-apa yang istimewa.

  5. Fabio

    Saya berkongsi pendapat anda sepenuhnya. Ini adalah idea yang bagus. Saya sokong awak.

  6. Abdul-Rahman

    Fellow citizens: share, who plans how to save their accumulated salary over the years of work from inevitable death?



Tulis mesej