Nasihat

5 Manfaat Kuasa Berjalan

5 Manfaat Kuasa Berjalan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kuasa berjalan membawa kepada seseorang yang mempercepatkan bersama-sama dengan misi, dan itu tidak akan jauh dari tanda. Manfaat berjalan kaki berjalan kaki adalah legiun, tidak sekurang-kurangnya yang meningkatkan kecergasan kardiovaskular, badan yang lebih leaner dan disposisi sunnier. Jika anda memilih untuk menerima misi ini, berjalan kaki dapat meningkatkan kehidupan anda dengan beberapa cara yang berbeza.

Kesihatan Perks

Perbezaan antara merungut sepanjang berjalan-jalan atau meluncur melalui berjalan kaki kuasa udara adalah jelas oleh kesihatan anda yang lebih baik jika anda mengambil bahagian. Aktiviti fizikal menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan pengeluaran kolesterol yang baik, yang membantu aliran darah anda secara optimum. Anda juga boleh menikmati tekanan darah yang lebih rendah dan mengurangkan risiko mengidap kencing manis, beberapa kanser atau mengalami stroke jika anda berkomitmen untuk berjalan dengan lancar.

Kawalan Berat

Jangan terkejut sekiranya anda perlu membuat tali pinggang anda lebih ketat selepas hanya tiga hingga empat minggu menjadi rutinitas berjalan kaki. Kehilangan berat badan berlebihan adalah salah satu manfaat kuasa berjalan beberapa kali seminggu. Anda akan membakar kalori pada kadar yang lebih tinggi, dan jika anda menggabungkan aktiviti membakar lemak dengan diet yang lebih sihat, anda akan melihat versi diri anda sendiri yang lama. Jangan berhenti berjalan kaki apabila anda mencapai matlamat berat badan anda, kerana ia adalah cara yang berkesan untuk mengekalkan keseimbangan baru anda, badan yang lebih kuat.

Tekanan Buster

Anda tidak boleh pergi dari masalah anda, tetapi anda boleh membantu menguruskan tekanan yang dihadapi oleh cabaran anda melalui berjalan kaki. Tenaga mengecil keletihan, dan berjalan dengan cepat sambil mengepam lengan anda adalah satu aktiviti yang meletakkan kuasa di tangan anda. Tindakan yang dilakukan di luar mengangkat mood anda dan meletakkan anda ke dalam minda yang lebih baik. Berbekalkan perspektif baru selepas berjalan menyegarkan, anda boleh menguruskan tekanan anda dan bukan membiarkannya menguruskan anda.

Pengurusan masa

Bersiap sedia untuk berjalan-jalan kuasa semudah tergelincir sepasang kasut dan menuju ke pintu. Tidak ada pertempuran dengan lalu lintas untuk sampai ke gym hanya untuk mencari semua treadmills yang digunakan apabila anda sampai di sana. Ia tidak mengambil banyak masa di luar hari anda, sama ada: Hanya 30 minit sehari sekurang-kurangnya lima hari seminggu berjalan kaki kuasa akan membolehkan anda meraih faedah maksimum. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, yang menawarkan garis panduan untuk jumlah latihan orang dewasa yang sihat harus mengambil bahagian dalam setiap hari dan mingguan, kata orang yang mempunyai jadual sibuk boleh memecah kuasa selama 30 minit ke dalam tiga letupan selama 10 minit sepanjang hari.

Tidur Mudah

Anda boleh menikmati tidur yang lebih baik dan lebih lama dengan melibatkan diri secara berkuasa. Tiada tenaga terpendam untuk membuat anda berkejar atau melambung dari sisi ke sisi kerana anda membelanjakannya pada berjalan kaki anda. Juga, ia bukan sahaja aktiviti fizikal sendiri yang meminjamkan diri kepada tidur malam yang baik; ia adalah kesan agregat kesihatan yang lebih baik, peningkatan harga diri dan kesungguhan mental yang diperoleh dari kuasa berjalan juga.