Nasihat

Bagaimana Mengurus Hati Anda

Bagaimana Mengurus Hati Anda



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hati adalah organ kelenjar yang sangat penting dalam tubuh. Organ coklat gelap ini terletak di bawah diafragma di sebelah kanan abdomen, dan berat kira-kira 3 lbs. Ia bertanggungjawab untuk fungsi tubuh utama seperti rembesan hempedu yang penting untuk pengemulsi dan penyerapan lemak, penukaran gula ke dalam glikogen yang kemudiannya disimpan untuk kegunaan otot, pengeluaran urea (komponen utama air kencing) dan asid amino , dan penapisan toksin daripada darah untuk mengekalkan kekotoran. Hati pada dasarnya adalah salah satu daripada organ yang membuat sistem kami berjalan, jadi penting untuk menjaga ia untuk menjalani kehidupan yang sihat.

Makan dengan betul untuk menjaga kesihatan hati anda. Makanan tinggi protein, seperti daging, telur, kacang atau kekacang, sangat baik untuk hati anda; dan begitu juga buah-buahan segar seperti pepaya, alpukat dan tembikai. Sayuran seperti bayam, kubis, timun, wortel, tomato, kacang dan pucuk adalah agen yang baik untuk mempertahankan hati terhadap penyakit. Lain-lain jenis makanan yang membantu dalam detoksifikasi hati termasuk brokoli, bawang putih, bit, bawang, gandum dan cendawan.

Tonton penggunaan lemak anda. Makanan yang berlemak dan berminyak, seperti daging babi, salami, kerepek kentang, kentang goreng dan sosej tidak begitu sihat untuk hati, begitu juga dengan makanan tenusu seperti es krim atau keju. Makanan yang diproses seperti daging lembu dan anjing panas juga dianggap tidak sihat untuk hati. Makanan ini mengandungi lemak jenuh yang agak sukar untuk diproses oleh hati.

Tetapkan beberapa batas apabila meminum minuman yang tinggi dalam kafein. Soda, kopi dan teh dianggap tidak sihat apabila digunakan dalam jumlah yang sangat besar; cuba untuk menghadkan diri anda paling banyak 3 cawan sehari.

Minum air yang banyak. Air adalah agen terbaik ketika membasmi hati anda. Ia membantu menghilangkan toksin dari badan anda, yang akan menyegarkan seluruh sistem anda. Jus segar seperti jus oren dan jus lemon adalah baik untuk anda - jus ini mengandungi asid yang sihat yang bermanfaat untuk pembersihan umum hati dan badan anda.

Pantau pengambilan gula anda. Memakan banyak gula halus bukan sahaja tidak sihat untuk hati anda, tetapi juga untuk keseluruhan sistem anda. Apabila hati memroses terlalu banyak gula, ia akan mengubahnya menjadi lemak dan kolesterol - dan mempunyai jumlah yang tinggi kedua-dua agen ini bukan sahaja akan menyumbang kepada peningkatan berat badan, tetapi juga akan membuat risiko tinggi mendapat penyakit kardiovaskular. Pemanis buatan terlalu banyak juga membahayakan hati, dan akan meningkatkan risiko anda mengalami keletihan umum atau hypoglycemia.

Elakkan daripada minum terlalu banyak alkohol. Minuman keras, bir dan wain sukar untuk diproses hati. Satu hingga dua minuman beralkohol sehari bukanlah berbahaya bagi orang yang sihat. Tetapi mempunyai 3 minuman atau lebih tidak digalakkan, dan mungkin membawa kepada hepatitis beralkohol. Orang dengan penyakit hati tidak boleh minum alkohol sama sekali. Begitu juga untuk individu yang berada di bawah ubat - pencampuran alkohol dengan pembunuh rasa sakit atau jenis ubat lain boleh membahayakan hati anda.

Berhenti merokok dan jauhi asap dan cecair toksik. Udara terasing dari paru-paru ditapis oleh hati anda. Jadi jika anda bernafas udara tidak sihat dari lingkungan anda, kemungkinan hati anda akan menjadi tidak sihat juga. Orang yang merokok mempunyai risiko tinggi untuk mengembangkan kanser hati dan lain-lain jenis penyakit yang melibatkan organ-organ utama. Insektisida atau semburan pepejal, pesakit kesakitan, aerosol atau produk pembersihan cecair, dan semburan rambut perlu dikendalikan dengan berhati-hati. Pakailah topeng untuk mengelakkan menyedut asap yang boleh merosakkan hati anda.

Pakai perlindungan apabila bersetubuh dan elakkan berkongsi barangan peribadi. Beberapa penyakit hati seperti hepatitis disebarkan melalui darah dan cecair badan. Oleh itu, gunakan kondom dan elakkan berkongsi barangan peribadi anda seperti berus gigi, cukur atau set manicure, terutamanya apabila pasangan anda mengalami penyakit hati.

Lawati doktor anda dan jadwal vaksin hepatitis. Hepatitis A dan B adalah penyakit berjangkit yang paling biasa di hati. Mendapatkan vaksin hepatitis anda akan membantu melindungi anda daripada virus berjangkit yang membahayakan kesihatan anda.

Petua

  • Dadah seperti valium (diazepam) dan Restoril (temazapam) perlu diambil mengikut arahan doktor anda. Banyak ubat-ubatan ini berpotensi menjadi toksik untuk hati anda.


Tonton video itu: BAGAIMANA NAK HADAPI CABARAN DENGAN TENANG? (Ogos 2022).