Nasihat

Cara Menulis Rancangan Masa untuk Makanan & Pemakanan

Cara Menulis Rancangan Masa untuk Makanan & Pemakanan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Walaupun pertempuran penurunan berat badan sering diputuskan pada pematuhan pelan, mungkin kehilangan perjuangan sebelum anda mulai. Pelan diet yang kurang dibina boleh menghalang kemajuan, menjadikannya sukar untuk mencapai matlamat anda walaupun dedikasi anda. Hindari perangkap yang biasa ini dengan mengamalkan pengurusan masa yang baik untuk pemakanan, menetapkan matlamat yang munasabah dan jangka masa yang munasabah untuk disiapkan.

Tetapkan Matlamat Anda

Menetapkan objektif menyeluruh untuk pelan pemakanan anda. Elakkan matlamat yang samar-samar seperti "kehilangan lemak" atau "mendapatkan otot." Tetapkan matlamat yang dapat diukur seperti "kehilangan 20 paun" atau "muat ke dalam gaun saiz X." Jadikan konkrit tujuan keseluruhan anda.

Tetapkan bingkai masa yang realistik untuk mencapai matlamat anda. Berharap untuk kehilangan kira-kira satu atau dua paun setiap minggu. Oleh itu, jika anda bertekad untuk kehilangan 20 pound, harapkan ia akan diambil dari 10-20 minggu.

Pecahkan matlamat keseluruhan anda ke dalam "matlamat mini," dengan tarikh yang sepadan untuk disiapkan. Contohnya, jika anda ingin menurunkan 20 pound dalam tiga bulan, salah satu gol mini anda harus kehilangan sekurang-kurangnya 10 pound dalam enam minggu. Menetapkan dan menjejaki matlamat kecil akan menjadikan pelan masa anda lebih mudah diurus dan memaklumkan anda jika anda mengikut jadual.

Berhati-hati dengan pemotongan kalori drastik pada permulaannya. Satu pon berat adalah 3,500 kalori, jadi anda perlu mencipta 3,500 defisit kalori setiap minggu (hanya 500 sehari) untuk bertahan. Menggabungkan defisit kecil kalori (200-300 kalori sehari) digabungkan dengan tambahan 200-300 kalori dari senaman. Anda boleh mengurangkan pengambilan anda semula dengan 200-300 kalori apabila usaha berat badan anda berhenti, tetapi tidak sebelum itu.



Komen:

  1. Vom

    Saya rasa ada.

  2. Ruelle

    Excuse for that I interfere... here recently. Tetapi tema ini sangat dekat dengan saya. Saya boleh membantu dengan jawapannya.

  3. Teirtu

    All the most forbidden is now in the public domain, only with us!

  4. Honi

    Ya sememangnya. Ia berlaku. Kita boleh berkomunikasi mengenai tema ini.



Tulis mesej