Maklumat

6 Kelakuan yang Menyumbang kepada Kesihatan

6 Kelakuan yang Menyumbang kepada Kesihatan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mengubah atau mengubah suai tingkah laku gaya hidup memberikan pelbagai manfaat kesihatan dan kesejahteraan yang dapat mengurangkan risiko penyakit dan keadaan anda, meningkatkan produktiviti anda dan mengurangkan kos penjagaan kesihatan anda. Sebagai tambahan kepada perubahan yang anda boleh buat di rumah, manfaatkan program kesihatan yang ditawarkan oleh majikan anda.

Tidur yang mencukupi

Kekurangan tidur boleh menyebabkan keletihan, kesesakan, tekanan kerana badan anda tidak mendapat masa yang mencukupi untuk membaiki dirinya setiap malam. Untuk meningkatkan tidur anda, hentikan kerja yang berminyak sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur, dan makan tidak lebih dari tiga jam sebelum anda tidur untuk membiarkan makanan anda dicerna. Mengurangkan suhu bilik membantu anda tidur dengan lebih baik, bekerja dengan proses semulajadi badan anda untuk menurunkan suhu semasa anda tidur. Ambillah waktu siang untuk membantu mengekalkan kecerdasan anda jika anda tidak dapat tidur nyenyak.

Penghentian Merokok

Penggunaan tembakau membawa kepada beberapa masalah kesihatan, termasuk emfisema dan kanser paru-paru. Seorang pekerja yang merokok boleh menanggung kos majikan sehingga $ 1,300 lebih setahun daripada pekerja tanpa merokok, menurut Pusat Kawalan Penyakit seperti yang dilaporkan oleh Majlis Kesihatan Amerika. Atas sebab ini, banyak perniagaan menawarkan program pemberhentian merokok kepada pekerja tanpa bayaran.

Diet yang lebih baik

Diet yang betul menyediakan tubuh anda dengan makronutrien, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk prestasi puncak. Diet secara langsung dapat mengurangkan risiko serangan jantung, strok, hipertensi, kolesterol miskin, osteoporosis dan diabetes. Bekerja dengan ahli diet untuk mempelajari keperluan pemakanan anda, yang berubah ketika anda menjadi lebih tua. Sebagai contoh, gadis dan wanita remaja memerlukan lebih banyak besi, vitamin D dan kalsium semasa mereka berumur.

Pengurangan berat

Mengekalkan berat badan anda pada tahap yang sihat dapat membantu mengurangkan sakit sendi, sakit belakang dan membantu mencegah serangan jantung, strok dan diabetes. Majlis Kesihatan Amerika menganggarkan bahawa perniagaan kehilangan 100 juta pekerja setiap tahun dari kesakitan belakang.

Bantuan Tekanan

Sekiranya anda mempunyai tugas yang teruk, keadaan peribadi yang sukar atau faktor lain dalam hidup anda yang menyebabkan anda bimbang dan keresahan, aktiviti pengurangan tekanan dapat membantu mengurangkan masalah kesihatan yang berkaitan, yang termasuk tekanan darah tinggi, stroke dan serangan jantung. Tekanan boleh membuat anda terkejut dengan rakan sekerja atau melepaskan negatif anda kepada ahli keluarga. Tekanan dengan senaman, muzik, kaunseling, yoga atau aktiviti lain yang mengambil fikiran anda dari masalah anda.

Senaman

Latihan menyediakan pelbagai manfaat kesihatan untuk minda dan badan anda. Senaman yang kerap dapat meningkatkan kadar kolesterol anda, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan jantung, meningkatkan daya tahan otot dan membina otot. Semasa senaman, badan anda menghasilkan lebih banyak endorphin, neurotransmitter yang membantu anda berasa tenang dan positif.

Sumber



Komen:

  1. Severn

    Di dalamnya ada sesuatu. Terima kasih atas bantuan dalam soalan ini, bolehkah saya juga boleh kepada anda daripada itu untuk membantu?

  2. Yozshulmaran

    Ya, saya faham awak. Terdapat sesuatu dalam perkara ini dan saya fikir ini adalah idea yang sangat baik. Saya bersetuju sepenuhnya dengan anda.

  3. Conn

    Saya fikir, anda tidak betul. Saya yakin. Saya boleh mempertahankan kedudukan. Tulis kepada saya di PM.

  4. Tyg

    a blog is just a part of life, and when there is no time to write to a blog, it means all the time is spent on other, no less pleasant things.

  5. Gilroy

    Quite right! I think it is a good idea.



Tulis mesej