Misc

Bagaimana Menghentikan Refluks Semasa Tidur

Bagaimana Menghentikan Refluks Semasa Tidur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Penyakit refluks gastroesophageal, yang biasanya dikenali sebagai refluks dalam hati, adalah keadaan yang dicirikan oleh kandungan cecair perut refluks kembali ke kerongkong. Apabila asid bergerak ke dalam esofagus, ia sering menyebabkan sensasi terbakar dan boleh merosakkan lapisan esofagus. Refluks asid menjadi lebih buruk apabila badan berbaring, sehingga sering menyebabkan masalah semasa tidur. Nasib baik, terdapat pelbagai cara untuk menghentikan refluks asid semasa tidur.

Tunggu sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam selepas makan untuk tidur. Refluks asid paling aktif secara langsung selepas makan, manakala perutnya mencerna makanan. Elakkan makanan yang mencetuskan refluks asid anda. Walaupun pencetus bervariasi dengan setiap orang, bahan tertentu diketahui mencetuskan refluks pada kebanyakan orang: coklat, pudina, alkohol dan kafein. Makanan pedas, berminyak dan berasid juga dikenali untuk menggalakkan refluks asid. Walaupun anda harus berhasrat untuk menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet anda, anda pasti harus mengelakkan makan secara langsung sebelum tidur.

Menaikkan kepala katil anda dengan meletakkan tempat tidur di bawah jawatan. Ini juga meningkatkan kepala dan bahu anda semasa anda tidur, memelihara asid di dalam perut anda dan bukannya membiarkan esophagus anda bergerak. Adalah penting untuk menaikkan kepala katil, dan bukannya hanya mengangkat kepala anda dengan bantal. Selalunya, apabila kepala disokong dengan bantal, badan hanya dibengkokkan pada leher dan badannya masih rata, membolehkan asid bergerak bebas dari perut. Jika anda tidak dapat meninggikan katil anda, gunakan bantal atau baji lembut untuk menaikkan kepala dan bahu anda; badan anda perlu berada pada sudut yang sedikit.

Pakai baju longgar. Pakaian ketat boleh memerah perut, menolak asid ke arah tekak. Pakai baju T dan seluar yang longgar yang tidak mempunyai pinggang yang ketat. Wanita harus mengelakkan memakai bra, yang biasanya memeluk dada dengan ketat dan boleh beralih ke perut semasa tidur.

Ambil antacid sebelum tidur. Antacid berfungsi untuk meneutralkan asid yang terdapat di dalam perut, dan tidak meninggalkan refleks ke dalam esofagus. Kelemahannya ialah antacid biasanya tinggal di dalam perut selama kurang daripada satu jam, jadi kelegaan yang mereka sediakan agak ringkas - tetapi mereka adalah pilihan yang baik jika anda mengalami kesulitan tidur kerana refluks dan memerlukan bantuan untuk membolehkan anda berbuat demikian .


Tonton video itu: Gerd Anxiety : Susah tidur karena gerd dan anxiety? Atasi dengan cara ini! (Julai 2022).


Komen:

  1. Akikus

    Twice nothing.

  2. Edfu

    merapatkan jurang?

  3. Mazutaur

    Apa ayat yang diperlukan ... hebat, idea yang luar biasa

  4. Teferi

    Saya fikir ia adalah kegagalan yang serius.



Tulis mesej