Maklumat

Breakdancing sebagai Cara Menurunkan Berat

Breakdancing sebagai Cara Menurunkan Berat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Breakdancing memerlukan pergerakan badan penuh, membolehkan anda bekerja seluruh badan anda dalam satu sesi. Di samping manfaat kesihatan tarian, ia juga meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda, menurut Emma Redding, seorang saintis tarian di Trinity Laban Conservatoire of Music and Dance di London. Kelas Breakdancing boleh didapati di banyak studio tarian dan pusat rekreasi, membolehkan anda mempelajari teknik. Menggabungkan breakdance sebagai sebahagian daripada rutin kardiovaskular biasa membakar kalori, membina otot dan bantuan dalam penurunan berat badan. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rutin pembaharuan.

Langkah 1

Regangkan seluruh badan anda. Ini meningkatkan aliran darah ke otot anda, mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan prestasi. Gulung bahu, squats, lunges, menaikkan lengan dan buku lali adalah pilihan yang baik. Pemanasan yang mencukupi memastikan bahawa anda mendapat manfaat yang paling banyak daripada sesi breakdancing anda.

Langkah 2

Melekat dengan rutin pembaikan yang konsisten. Walaupun bentuk tarian ini membakar 400 hingga 650 kalori sejam, sesi sesekali tidak akan menyebabkan penurunan berat badan. Luangkan masa beberapa jam seminggu untuk berehat; ini akan membantu anda membuat defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan pound yang tidak diingini. Atau menggabungkan breakdancing dengan lain-lain bentuk latihan kardiovaskular.

Langkah 3

Meningkatkan sesi pembaharuan anda. Jika anda sudah terlibat dalam beberapa jam istirahat setiap minggu, tambahkan beberapa jam tambahan untuk meningkatkan jumlah pembakaran kalori anda.

Langkah 4

Makan makanan yang sihat dan pelbagai. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan ialah membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Walaupun manfaat pembakar kalori terbongkar, diet berkalori tinggi mungkin menghalang matlamat penurunan berat badan anda. Isikan plat anda dengan pelbagai makanan dari setiap kumpulan makanan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak dan bijirin penuh. Item ini adalah rendah kalori tetapi memuaskan kelaparan, membantu anda menurunkan berat badan. Mereka juga mengandungi nutrien yang diperlukan untuk menembusi pemecah.

Petua

  • Jika anda baru terbaharu, anda mungkin merasakan kesakitan otot pada hari selepas sesi. Sapukan ais ke kawasan itu selama 10 minit pada satu-satu masa, angkat kawasan itu dan bawa pelega kesakitan untuk mengatasi masalah ini.



Komen:

  1. Akibei

    If you really wrote this for beginners, then you should have covered it in more detail ...

  2. Roche

    All kulll watch)))) all

  3. Yozshugis

    Saya fikir anda tidak betul. Kita akan berbincang.

  4. Yogore

    I apologize, but I suggest going another way.



Tulis mesej