Maklumat

Adakah Pelari 5K Dibenarkan Berjalan?

Adakah Pelari 5K Dibenarkan Berjalan?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mendaftar untuk 5K adalah cara untuk menambah keseronokan dan mencabar rutin kecergasan anda. Sekiranya anda mempunyai pemikiran kedua bahawa anda boleh menjalankan keseluruhan sejauh 3.1 batu, jangan takut. Anda boleh berjalan semasa kebanyakan berjalan 5K. Apabila anda memilih untuk berjalan, pastikan anda mengikuti etika yang betul untuk mengelakkan mengganggu peserta lain.

Berbaris

Jika anda menjalankan perlumbaan besar di mana masa permulaan diatur dalam gelombang yang mengejutkan berdasarkan kelajuan yang diramalkan, pastikan anda berada dalam gelombang kemudian supaya anda tidak mengganggu atlet yang lebih kompetitif. Anda boleh mengatur ini apabila anda mendaftar atau menukar masa mula anda pada pendaftaran perlumbaan. Bagi kaum yang mempunyai permulaan massa, letakkan diri anda di bahagian belakang kumpulan.

Berjalan Berjalan

Jika anda takut menjalankan keseluruhan 5K terlalu banyak, masukkan rehat berjalan kaki semasa anda berjalan sebelum anda menjadi terlalu penat. Jeff Galloway, jurulatih yang dihormati, malah mengesyorkan bahawa anda mengambil rehat berjalan sepanjang latihan anda dan pada hari perlumbaan. Jalan rehat menghalang otot anda daripada berlebihan dan boleh membantu anda pulih dengan lebih cepat daripada usaha perlumbaan.

Etika Kursus

Apabila anda berjalan semasa perlumbaan, bergerak ke sisi supaya orang lebih cepat boleh lulus anda. Jika anda menjalankan dengan sekumpulan rakan, jangan sekali-kali berjalan lebih dari dua kali. Anda tidak mahu membuat dinding berjalan yang menghalang pelari lain. Sekiranya ada yang berkata "maafkan saya," bergerak.

Masa Kursus

Beberapa kaum mempunyai had masa untuk kursus ini. Sekiranya anda tidak selesai dalam masa yang ditetapkan, anda tidak lagi dianggap sebagai sebahagian daripada perlumbaan. Trafik mungkin tidak lagi dialihkan dari kursus, masa anda tidak akan dikira dan perhentian air dan stesen bantuan ditutup. Setiap bangsa menetapkan peraturannya sendiri, tetapi had masa 5K boleh berubah dari 90 minit hingga 3 jam. Jika anda rasa anda perlu berjalan tetapi mahu masa anda dikira, semak peraturan bangsa anda supaya anda selesai pada masanya.



Komen:

  1. Ward

    Yes, it is also ...

  2. Darton

    Saya terima dengan senang hati.

  3. Nitis

    Saya bersetuju dengan anda, terima kasih atas bantuan anda dalam perkara ini. Seperti biasa, semuanya cemerlang.

  4. Kagataxe

    Bravo, mereka hanyalah pemikiran yang luar biasa

  5. Brandyn

    anda betul, ini menepati masa



Tulis mesej