Misc

Latihan untuk Penggantian Lutut Jumlah

Latihan untuk Penggantian Lutut Jumlah


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mempunyai pembedahan penggantian lutut total boleh menjadi kejutan besar kepada badan. Pemotongan dan penyingkiran kepingan besar tulang dan penempatan alat prostetik ke dalam sendi adalah traumatik untuk mengatakan sekurang-kurangnya. Walaupun dalam kebanyakan kes, hasilnya adalah kualiti kehidupan yang bertambah baik selepas pemulihan, jalan menuju ke sana dapat menjadi suatu cabaran. Artikel ini akan memberi anda beberapa petua tentang latihan yang akan anda lakukan untuk pulih dari pembedahan penggantian keseluruhan lutut.

Segera Selepas-Op

Percayalah atau tidak, senaman anda akan bermula dalam masa beberapa jam dari pembedahan anda. Lebih daripada mungkin anda akan berada di mesin gerakan yang berterusan apabila anda keluar dari pemulihan, untuk mengekalkan sendi dari mengeras semasa ia pulih dari kejutan penyingkiran tulang. Ahli terapi fizikal anda akan masuk dalam tempoh 12 jam pertama dan mempunyai anda berdiri di atas kaki. Anda akan berjalan, dengan bantuan dan dengan menggunakan walker atau tongkat.

Anda kemudian akan diberikan latihan untuk dilakukan di tempat tidur. Ini biasanya terdiri daripada set quad, yang boleh dilakukan duduk atau berbaring. Ini melibatkan mengetatkan cincin otot yang mengelilingi lutut anda dan menolak lutut anda ke arah lantai. Ya, ia akan HURT, dan tidak, anda TIDAK mahu melakukannya. Tetapi anda perlu. Mulakan dengan lima ulangan dan kerja sehingga 10. Pada penghujung hari ketiga, anda perlu berada di 20 pengulangan. Ini quad set akan menjadi satu latihan penting yang anda lakukan setiap hari dari hari pertama pembedahan melalui baki pemulihan anda.

2 bulan pertama

2 bulan pertama pemulihan akan menjadi yang paling sukar. Sakit semasa terapi fizikal anda akan menjadi isu yang perlu anda lalui. Ambil ubat kesakitan anda, nafas panjang dan bersiaplah untuk melakukan apa yang diperlukan. Di bawah bimbingan ahli terapi fizikal profesional, anda akan bermula dengan latihan pelbagai gerakan. Ini akan menjadi pergerakan mudah, seperti slaid tumit. Menggunakan tuala atau jalur senaman yang besar, anda akan gelung satu hujung di sekeliling kaki anda, sementara kaki anda rata di lantai atau meja. Kemudian, menggunakan band untuk membantu anda, anda akan meluncur tumit ke arah belakang anda. Ini memaksa lutut untuk membengkok dan membuat otot, tendon dan tisu meregangkan, memecah tisu parut dan menjaga bergerak bersama.

Pengangkat kaki juga akan menjadi bahagian penting dalam peringkat ini. Petua tentang cara melakukan perkara ini adalah dalam artikel yang dirujuk di bawah. Pengangkat kaki kembali melibatkan semula otot quad dan menguatkan mereka, yang merupakan bahagian utama untuk mendapatkan kestabilan yang betul dalam sendi lutut.

Sekali kekuatan umum telah pulih, berat pergelangan kaki akan ditambah untuk meningkatkan ketahanan dan membina otot. Ini adalah latihan paling kritikal yang akan anda lakukan untuk 8 minggu pertama.

Bulan 3 hingga 6

Sebaik sahaja anda telah mendapat kembali banyak gerakan anda, dan otot quad anda menarik dengan baik, anda akan memulakan banyak latihan lain untuk membina kekuatan kaki dan kekuatan teras. Ini termasuk latihan mengimbangi, seperti berdiri di lutut baru, kemudian perlahan-lahan mengangkat kaki yang baik dari lantai sehingga semua berat badan berada pada kaki yang sakit. Anda akan memegang ini, kemudian perlahan-lahan turun ke jurang kecil, merasakan quad otot anda. Anda akan berdiri di atas papan keseimbangan dan busa keseimbangan, menggunakan otot di lutut baru anda untuk mengekalkan keseimbangan.

Terdapat latihan mesin berat: keriting kaki, sambungan kaki dan menekan kaki. Terdapat latihan band rintangan, di mana anda menggunakan band-band untuk menekan, untuk melawan dan menarik. Kebanyakan latihan ini dicatatkan dalam artikel-artikel yang dirujuk di bawah. Semua ini mesti dilakukan di bawah pengawasan ahli terapi fizikal profesional.

6 Bulan dan Aktif

Sekiranya anda bekerja keras dan berada di landasan yang betul, anda harus dilepaskan dari terapi fizikal pada masa pasca 6 bulan. Latihan untuk lutut baru anda tidak akan berhenti tetapi akan menjadi proses seumur hidup. Berjalan, yang merupakan senaman terbaik bagi sesiapa yang mempunyai penggantian lutut total, harus dilakukan setiap hari. Satu lagi latihan hebat adalah berenang. Ini mengambil tekanan dari kaki tetapi menjalankan otot. Mesin Elliptikal merupakan alternatif lain untuk pesakit penggantian lutut, kerana gerakannya licin dan tekanannya dimatikan. Menggabungkan satu atau lebih latihan ini ke dalam rutin harian anda adalah satu kemestian untuk menjaga lutut anda sihat dan bergerak.


Tonton video itu: SPM 2017 - KAEDAH PEMBEDAHAN TULANG BELAKANG MINIMALLY INVASIVE 14 FEB 2017 (Julai 2022).


Komen:

  1. Cepheus

    Bagi saya ia tidak jelas.

  2. Warian

    please periphrase

  3. Yogor

    keputusan yang baik akan dicapai

  4. Hroc

    Thanks for the information on the topic. Never mind the bots. Just overwrite them and that's it.

  5. Barnum

    The author needs to post a monument for this! "

  6. Tewodros

    Accept bad turnover.

  7. Onslowe

    Saya minta maaf, tetapi, pada pendapat saya, anda melakukan kesalahan.



Tulis mesej