Misc

Apa Makanan Bolehkah Anda Makan Diet Ornish?

Apa Makanan Bolehkah Anda Makan Diet Ornish?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Eat More, Weight Kurang diet telah dibangunkan oleh Dr Dean Ornish, seorang doktor yang pakar dalam penyakit jantung. Diet ini bertujuan untuk membalikkan dan mencegah penyakit jantung melalui diet dan perubahan gaya hidup. Selain mengeluarkan daging, gula dan lemak daripada diet, Program Eat More, Weight Less menetapkan perubahan gaya hidup termasuk latihan teratur dan teknik pengurusan tekanan seperti yoga, urut dan meditasi. Diet ini membahagikan makanan kepada tiga kategori: semua, ada dan tidak, yang menentukan seberapa sering makanan perlu dimakan.

Semua

Makanan dalam kategori "Semua" boleh dimakan pada bila-bila masa di Eat More, Diet Kurangkan Diet. Dieters harus makan makanan ini sehingga mereka kenyang. Dieters boleh makan semua buah-buahan dan sayur-sayuran yang mereka inginkan. Brokoli, salad, lobak, terung, kembang kol, tomato, epal, pisang dan semangka hanya beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran yang dapat dinikmati di dalam diet ini. Bijian - seperti roti bijirin, nasi dan pasta - juga boleh dimakan. Akhirnya, nikmati kacang dan kacang-kacangan - seperti kacang hitam, kacang pinto, kacang, kacang navy, kacang ginjal dan kacang-kacangan di Eat More, Weigh Less plan.

Sesetengah

Makanan dalam kategori "Sesetengah" boleh dimakan kadang-kadang dalam kesederhanaan. Barang-barang bukan tenusu, termasuk dalam kategori ini. Nikmati susu tanpa lemak, keju dan yogurt secara sederhana. Makanan tanpa lemak atau makanan rendah lemak - seperti makanan beku dan pencuci mulut - juga boleh dimakan, selagi mereka tidak mengandungi jumlah gula yang tinggi.

Tiada

Makanan dalam kategori "Tiada" harus dielakkan jika mungkin; Dieter yang ketat akan membuangnya dari dietnya sepenuhnya. Termasuk dalam kategori ini adalah semua daging, ikan dan ayam. Minyak apa-apa juga dilarang, seperti bahan penggemukan seperti zaitun, kacang dan alpukat. Gula dan pemanis lain - seperti madu dan sirap - harus dielakkan. Mana-mana makanan olahan yang mengandungi lebih daripada 2g lemak tidak boleh dimakan.


Tonton video itu: Dean Ornish: The world's killer diet (Julai 2022).


Komen:

  1. Dair

    Bilangan mata tertinggi dicapai. Saya rasa ini adalah idea yang baik. Sepenuhnya bersetuju dengannya.

  2. Claybourne

    Memang dipersetujui, pemikiran yang indah ini harus dengan sengaja

  3. Gardarn

    Cukup betul! I think, what is it good thought. And it has a right to a life.

  4. Akiva

    Excellent idea and it is duly

  5. Bilagaana

    I don't read further



Tulis mesej