Misc

Pada Home Remedy untuk Hip Bursitis

Pada Home Remedy untuk Hip Bursitis


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hip bursitis berlaku apabila kantung bursa, yang mengandungi bendalir untuk pelinciran pergerakan meluncur pinggul, menjadi jengkel dan meradang dari aktiviti fizikal, berdiri terlalu lama atau berlebihan pada sendi pinggul. Keadaan ini boleh menyebabkan sakit, pembakaran dan kekakuan di kawasan pinggul serta bengkak (cecair berlebihan) di bursa. Hip mungkin juga sensitif terhadap sentuhan dan Rawatan biasanya termasuk gabungan rehat, ais, panas, ubat dan senaman.

Rehat, Ais & Panas

Menurut kakitangan di Mayoclinic.com, jika anda mempunyai bursitis di pinggul anda, penting untuk berehat dan mengasingkan pinggul anda. Ini mengurangkan kemungkinan memburukkan pinggul anda. Semasa 48 jam pertama, ais pinggang anda dengan pek ais dimampatkan terus ke kawasan yang terjejas. Ini akan membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Anda perlu melepaskan pinggul anda pada selang selama 20 minit sepanjang hari (setiap 3-4 jam yang diperlukan). Setelah bengkak awal telah reda, gunakan panas (iaitu pad pemanas) untuk mempromosikan darah (dengan sifat penyembuhannya) mengalir ke kawasan tersebut.

Ubat-ubatan

Ubat-ubatan anti-radang seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve) juga boleh membantu mengurangkan sebarang pembengkakan, keradangan atau kesakitan. Ubat-ubatan ini adalah perencat Cox-2 yang mengurangkan keradangan dengan menghadkan kesan enzim Cox-2 dan prostaglandin (bahan kimia), tindak balas keradangan semula jadi badan kepada kerengsaan atau kecederaan sendi. Anda doktor boleh menetapkan steroid oral atau memberi anda kortison jika anda sakit lebih parah. Dia juga boleh menetapkan antibiotik sekiranya terdapat jangkitan di pinggul bursa hip.

Posisi & Kasut Tidur

Anda harus mengelakkan tidur di pinggang anda di mana anda mempunyai bursitis. Drugs.com, sumber yang sangat popular untuk maklumat dadah dan ubat penenang, mengesyorkan agar anda meletakkan bantal di antara kaki anda walaupun anda tidur di seberang keadaan bursitis anda. Juga, jika salah satu kaki anda lebih pendek daripada yang lain, lif kasut boleh membantu mengurangkan bursitis pinggul anda.

Latihan

Latihan adalah salah satu cara terbaik untuk mempromosikan aliran darah ke otot dan ligamen di pinggul anda. Darah diperlukan untuk penyembuhan kerana ia membekalkan kawasan yang cedera dengan oksigen dan nutrien. Rheumatologi, Dr. Henry Wei, dalam artikelnya "Latihan pinggang Bursitis" pada Arthritis-treatment-and-relief.com mengatakan bahawa berjalan dan berbasikal boleh membantu mengurangkan gejala bursitis pinggul anda. Anda juga boleh mencuba beberapa latihan peregangan hip yang berikut.

Berbaring di belakang anda, bengkokkan kedua lutut dan letakkan pergelangan kaki kanan anda di atas lutut kiri anda. Ambil paha kiri dan tarik ke dada anda. Pegang kedudukan itu selama 15-30 saat, kemudian berehat. Ulang 3 kali dengan setiap kaki. Ini akan meregangkan otot punggung anda di luar pinggul anda.

Berbaring di perut anda dan kembangkan kaki anda. Sentiasa punggung dan paha di pinggir pinggang anda yang menyakitkan dan angkat kaki anda kira-kira 8 inci dari lantai, luruskan lutut anda dengan lurus. Pegang kedudukan itu selama 5 saat. Lakukan 3 jumlah pengulangan. (Untuk penjelasan lanjut dan lebih banyak latihan, lihat ref 3 di bawah)


Tonton video itu: 5 Top Exercises for Trochanteric Bursitis of the Hip (Julai 2022).


Komen:

  1. Herald

    Oh, how I liked it! "

  2. Crannog

    Tahniah, apa kata yang anda perlukan ... idea lain

  3. Danathon

    Saya minta maaf, tetapi saya fikir anda salah. Saya boleh mempertahankan kedudukan saya. Hantarkan e -mel kepada saya di PM, kami akan bercakap.

  4. Jarlath

    Di dalamnya ada sesuatu. Many thanks for an explanation, now I will know.



Tulis mesej