Misc

Faedah Kesihatan Minyak Flaxseed

Faedah Kesihatan Minyak Flaxseed


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Minyak rami berasal dari flaxseeds - benih yang kaya dengan serat tinggi dalam omega-3 dan omega-6 asid lemak. Seperti semua minyak yang sumber lemak tak tepu yang baik, minyak rami boleh digunakan sebagai pencegahan dan rawatan untuk beberapa keadaan kesihatan. Sebelum menambah minyak rami ke dalam diet anda atau menggunakannya untuk menangani masalah kesihatan, berbincang dengan doktor anda.

Faedah Pemakanan

Satu sendok makan minyak biji rami yang ditekan sejuk menawarkan 120 kalori dan 13.6 gram lemak, kira-kira 12 gram yang tidak tepu. Minyak rami bebas kolesterol. Tidak semua jenama diproses dengan cara yang sama, tetapi ia umumnya paling sihat untuk memilih minyak yang ditekan sejuk apabila mungkin kerana ia menyimpan lebih banyak nutrien yang utuh. Sebagai sumber berasaskan tumbuhan asid lemak omega-3 yang tidak tepu, minyak biji rami adalah alternatif yang boleh digunakan untuk minyak ikan untuk vegetarian.

Rawatan Penyakit

Percubaan saintifik sedang dijalankan untuk menilai sejauh mana minyak biji rami yang berkesan sedang merawat keadaan tertentu. Menurut Perpustakaan Perubatan Nasional A.S., minyak rami mungkin mempunyai manfaat untuk gangguan kekurangan perhatian perhatian, aterosklerosis, penyakit jantung, mata kering dan kulit, HIV, tekanan darah tinggi, sindrom ovarium polikistik, radang paru-paru, kegelisahan, sembelit dan kanser tertentu. Menggabungkan minyak rami dengan minyak ikan mungkin sangat berkesan untuk merawat mata kering dan kecemasan kerana minyak ikan mempunyai kualiti yang berasingan untuk setiap keadaan tersebut. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, orang dengan keadaan autoimun sindrom Sjogren mungkin mendapat kelegaan dari mata kering dengan mengambil 1 hingga 2 gram flaks setiap hari.

Mendapatkan Manfaat

Minyak bunga biji rami mempunyai tiga jenis asid lemak omega-3, dan minyak ikan hanya mempunyai dua. Itu menjadikan minyak flaks menjadi sumber omega-3 yang lebih kaya - bagaimanapun, badan anda tidak dapat menyerap secara langsung jenis ketiga, asid alfa-linolenik, tanpa mengubahnya ke omega-3 jenis lain. Atas sebab itu, kapsul 1 gram minyak rami tidak akan memberikan banyak omega-3 sebagai kapsul minyak ikan 1 gram. Sebaliknya, anda perlu mengambil enam kapsul 1-gram minyak kapsul untuk mendapatkan jumlah yang sama omega-3 yang terdapat hanya dalam satu kapsul minyak ikan 1 gram. Lemak omega-3 Flax menawarkan faedah termasuk mengurangkan keradangan, kolesterol rendah dan tahap tekanan darah, kesihatan saluran darah yang lebih baik dan risiko aritmia yang lebih rendah.

Bagaimana untuk menggunakannya

Kesan-kesan sampingan yang negatif adalah tidak biasa dengan penggunaan jangka pendek minyak biji rami, dan kebanyakan orang tidak akan melihat apa-apa masalah selepas menambahnya kepada diet mereka. Ia boleh melambatkan kadar penyerapan beberapa ubat oral dan mempunyai interaksi negatif dengan antikoagulan, ubat-ubatan yang menurunkan gula darah atau kolesterol, steroid dan ubat-ubatan anti-radang tertentu. Tidak ada risiko mendapatkan terlalu banyak minyak biji rami dari sumber makanan dalam diet yang seimbang, tetapi minyak tidak boleh digunakan untuk memasak dan tidak boleh dipanaskan hingga lebih daripada 120 darjah. Simpan minyak flaks di dalam peti sejuk, kerana ia boleh menjadi tengik jika disimpan pada suhu bilik terlalu lama. Sekiranya anda merancang untuk mengambil minyak biji rami sebagai suplemen, berbincang dengan doktor anda tentang berapa banyak yang perlu anda ambil.


Tonton video itu: 26 Nov 13 SUPER PERFECT COLLAGEN & MAGIKA (Julai 2022).


Komen:

  1. Roddy

    Bravo, what words ..., the excellent thought

  2. Quarrie

    well, as they say, time erases error and polishes the truth

  3. Thanatos

    I thank for very valuable information. It very much was useful to me.

  4. Duffy

    Ini adalah stereng!

  5. Lionell

    Saya mengesahkan.So happens. Mari kita bincangkan soalan ini. Di sini atau di PM.

  6. Zubair

    Saya tidak suka, lagi

  7. Moreley

    Melakukan kesilapan. Tulis kepada saya di PM, bercakap.



Tulis mesej