Ulasan

Perkara Yang Boleh Anda Lakukan untuk Menghapuskan Dingin Anda

Perkara Yang Boleh Anda Lakukan untuk Menghapuskan Dingin Anda



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Selesema biasa adalah jangkitan virus saluran pernafasan atas. Gejala-gejala sejuk termasuk hidung, batuk, kesesakan, sakit tekak, mata berair, bersin, sakit kepala, sakit otot dan keletihan yang ringan. Selesema biasanya boleh berlangsung dari dua hari hingga dua minggu. Tiada ubat untuk selesema biasa, tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mempercepat pemulihan anda. Mendapatkan rehat yang cukup, makan dengan betul, suplemen zink dan ubat-ubatan sejuk di kaunter boleh mengurangkan gejala anda dan membantu menghilangkan selsema anda.

Dapatkan Banyak Tidur

Tinggal di rumah dan berehat banyak pada tanda-tanda awal sejuk. Elakkan keluar dan kurangkan tahap aktiviti anda. Bertahan di tempat tidur dan tidur sebanyak mungkin. Kurang rehat dan tidur boleh melemahkan sistem imun anda dan memanjangkan tempoh selesema anda. Tidur meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk melawan jangkitan dan membolehkan tubuh anda sembuh. Kelembapan dan keluarkan dengan mudah untuk cepat sembuh dari selsema anda.

Makan dengan betul

Ikuti diet mudah apabila anda mempunyai sejuk. Makan makanan sihat tanpa membebankan sistem pencernaan anda. Badan anda memerlukan banyak vitamin dan nutrien untuk meningkatkan sistem imun anda dan melawan jangkitan sejuk. Gunakan pelbagai buah-buahan segar, sayur-sayuran kukus, jus dan sup yang jelas. Pilih makanan yang mempunyai jumlah vitamin C yang tinggi, seperti jeruk dan grapefruit. Makan sedikit protein. Minum banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi. Elakkan makanan yang diproses, rempah, lemak, kafein dan kanji.

Tambahan dengan Zink

Suplemen zink boleh mengambil kelebihan dari simptom sejuk biasa. Satu kajian 2011 yang diterbitkan dalam "The Cochrane Library" menunjukkan bahawa suplemen zink boleh mengurangkan tempoh dan keterukan penyakit yang dialami dari selesema biasa. Kajian itu juga mendapati bahawa zink boleh meningkatkan fungsi sistem imun dan boleh diambil secara tetap sebagai tambahan pencegahan sejuk. Zink boleh didapati sebagai sirap dan dalam bentuk lozenge atau tablet. Ia paling berkesan apabila diambil dalam tempoh 24 jam dari tanda-tanda awal sejuk. Rujuk doktor anda sebelum mengambil zink untuk memastikan keselamatan dan menentukan dos yang betul.

Rawat Gejala dengan Ubat-ubatan Dingin

Ambil ubat-ubat sejuk untuk mengurangkan simptom anda. Acetaminophen, expectorants, antihistamines dan decongestants boleh membantu anda berasa lebih baik dan membolehkan anda berehat lebih baik untuk mengurangkan tempoh sejuk anda. Acetaminophen adalah ubat melegakan kesakitan yang boleh digunakan untuk merawat sakit kepala, demam dan sakit otot yang berkaitan dengan selesema. Expectorants adalah ubat-ubatan yang memecah kahak disebabkan kesesakan dada dan dapat membantu anda bernafas lebih mudah. Antihistamin mengurangkan keradangan sinus manakala dekongestan membantu membersihkan hidung tersumbat. Sentiasa berkonsultasi dengan doktor sebelum mengambil apa-apa ubat yang sejuk.


Tonton video itu: Apa Saja yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Bangun Tidur? (Ogos 2022).