Ulasan

Apa Vitamin B6 Adakah?

Apa Vitamin B6 Adakah?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamin B6 adalah salah satu vitamin B kompleks. Ia adalah nutrien penting yang perlu kita dapatkan dari makanan kita atau dari makanan tambahan. Vitamin B6 penting untuk metabolisme semua makanan yang kita makan dan menyokong kesihatan jantung dan sistem kardiovaskular serta sistem otak dan saraf.

Fungsi

Vitamin B6 diperlukan untuk pemecahan dan penggunaan semua makanan - protein, karbohidrat dan lemak - yang kita makan. Vitamin B6 diperlukan untuk pembentukan banyak neurotransmiter - bahan kimia yang digunakan oleh otak kita untuk menghantar mesej ke seluruh badan - termasuk serotonin dan gamma-aminobutyric acid, atau GABA. Tahap rendah serotonin dan GABA dikaitkan dengan kemurungan dan kecemasan. Vitamin B6 juga membantu mengurangkan beberapa gejala sindrom pramenstruasi, seperti kemurungan dan keletihan. Vitamin B6 diperlukan untuk penukaran homocysteine ​​kepada sistein di dalam badan (bersama-sama dengan folat dan vitamin B12). Tahap homocysteine ​​yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, serta kemurungan. Dalam membantu mengurangkan tahap homocysteine ​​dalam tubuh, Vitamin B6 memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko penyakit jantung.

Jenis

Vitamin B6 terdapat dalam makanan seperti hati, daging, ikan, bijirin, kacang soya, walnut dan buah-buahan noncitrus, dan dalam beberapa bentuk. Pyridoxine adalah bentuk Vitamin B6 yang berlaku terutamanya dalam makanan tumbuhan dan makanan tambahan. Daging, ikan dan ayam mengandungi B6 dalam bentuk pyridoxal dan pyridoxamine. Vitamin B6 paling diserap dan digunakan apabila diambil dalam bentuk makanan tambahan, kerana kira-kira 50 peratus kandungan makanan B6 hilang semasa memasak dan memproses.

Pertimbangan

Vitamin B2 dan magnesium diperlukan untuk Vitamin B6 untuk dimetabolisme menjadi bentuk aktif dalam badan. Vitamin B12 dan folat juga diperlukan untuk penukaran homocysteine ​​ke dalam sistein, jadi Vitamin B6 juga perlu diambil dengan nutrien untuk sokongan sistem kardiovaskular dan saraf.

Pencegahan / Penyelesaian

Untuk menyokong jantung, otak dan sistem saraf, serta kesihatan secara keseluruhan, ambil 25 mg vitamin B6 setiap hari. Pastikan Vitamin B6 diambil sebagai sebahagian daripada formula mineral multivitamin komprehensif atau sekurang-kurangnya sebagai sebahagian daripada produk kompleks B kerana ia memerlukan nutrien lain untuk menjadi paling berkesan. Untuk membantu mengurangkan gejala pm, ambil 100 mg setiap hari Vitamin B6 dalam bentuk fosfat pyridoxal.

Amaran

Lebihan Vitamin B6 dalam bentuk piridoksin boleh mengakibatkan gangguan saraf yang boleh menyebabkan gejala kesemutan, kebas atau sakit. Jangan mengambil lebih daripada 100 mg vitamin B6 setiap hari secara jangka panjang melainkan jika terdapat dalam bentuk fosfat pyridoxal dan hanya selepas berunding dengan doktor anda. Vitamin B6 boleh mengganggu ubat yang digunakan untuk merawat penyakit Parkinson, seperti levodopa. Ubat Parkinson lain, termasuk carbidopa, boleh mengurangkan tahap vitamin B6 dalam badan, seperti pil kontraseptif. Bercakap kepada doktor tentang keperluan anda untuk tambahan Vitamin B6 tambahan atau tentang mengurangkan pengambilan B6 anda jika anda mengambil sebarang ubat preskripsi.


Tonton video itu: FAKTA MENGEJUTKAN!! Apakah Anda Sering Minum Susu Bear Brand Ini? Klo Iya Berarti Anda Wajib Nonton (Mungkin 2022).