Ulasan

Yoga Berfungsi untuk Orang Kelebihan Berat Badan

Yoga Berfungsi untuk Orang Kelebihan Berat Badan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sekiranya anda berlebihan berat badan dan mahu mula meningkatkan kesihatan anda, pemikiran berjalan di atas treadmill atau mengayuh basikal bersandar di gym mungkin tidak menarik. Walaupun ramai orang berfikir tentang yoga sebagai satu aktiviti untuk orang-orang yang bermasalah, asas asas amalan adalah alternatif yang sesuai jika anda membawa sejumlah besar pound tambahan.

Kedudukan Pos

Orang yang berlebihan berat badan mungkin mempunyai kelonggaran yang terhad di atas tanah, yang menjadikan berdiri menimbulkan titik permulaan yang ideal. Kedudukan asas yang memerlukan sedikit kelonggaran ialah Mountain pose, atau Tadasana, di mana anda berdiri dengan jari kaki besar menyentuh, kaki anda lurus dan lengan anda di sisi anda. Satu lagi asas berdiri adalah pokok Pose, atau Vrksasana, di mana anda bermula di Tadasana, dan kemudian mengangkat satu kaki dan letakkan tumit kaki anda terhadap bahagian kaki yang bertentangan, sambil mencapai kedua lengan lurus di atas kepala anda. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengekalkan keseimbangan anda, cubalah ini bersebelahan dengan dinding dan berehat lutut kaki bengkok anda ke dinding.

Duduk Poses

Sekiranya kedudukan menonjol agak terlalu mencabar, pertimbangkan beberapa asas duduk yang tidak memerlukan banyak fleksibiliti. Seperti yang ditunjukkan namanya, Mudah pose, atau Sukhasana, tidak terlalu sukar. Untuk mencapai pose ini, duduk dengan punggung lurus dan kaki anda menyeberang supaya shins anda bertemu. Duduk dengan tangan anda di pangkuan anda atau berehat di atas lutut anda. Kakitangan pose, atau Dandasana, adalah pose yang duduk di mana anda menjaga tegak belakang anda dan meregangkan kaki anda di hadapan anda sehingga badan dan kaki anda tegak lurus. Letakkan tapak kaki anda rata di atas lantai di sebelah pinggang anda dan tangan anda lurus.

Lying Poses

Palsu tertentu, termasuk Bridge pose, atau Setu Bandha Sarvangasana, sesuai untuk mereka yang berlebihan berat badan. Lie rata di belakang dengan lengan anda di sisi anda dan lutut anda bengkok. Apabila anda menekan kaki anda ke lantai, gunakan otot teras dan glute anda untuk mengangkat bahagian tengah anda sambil menjaga kepala, bahu dan lengan anda di atas lantai. Corpse menimbulkan, atau Savasana, adalah yoga yang biasa timbul untuk bersantai. Berbaring di belakang dengan lengan anda sedikit terulur di sisi anda dan telapak tangan anda menghadap ke atas, dan biarkan badan anda masuk ke lantai. Tidak seperti pukulan lain yang mungkin anda tahan selama 30 saat, tahan Corpse untuk sekurang-kurangnya lima minit. Yoga juga menggalakkan peningkatan fleksibiliti.

Pertimbangan

Sekiranya anda tidak mencuba yoga dan prihatin bahawa tubuh anda mungkin tidak bersedia untuk walaupun pose yang paling asas, berunding dengan doktor anda untuk menentukan sama ada yoga sesuai untuk anda. Sekiranya anda mengalami kecederaan pada mana-mana bahagian badan anda, beritahu doktor anda tentang keadaan sebelum dia mencadangkan sama ada anda perlu mencuba yoga atau tidak. Yoga adalah ideal untuk orang yang berlebihan berat badan kerana ia membakar kalori untuk membantu kehilangan lemak. Orang yang berusia 185 paun akan membakar kira-kira 178 kalori dalam setengah jam yoga; angka ini jauh kurang daripada kebanyakan jenis latihan lain, tetapi jika orang yang berlebihan berat badan tidak aktif, kelas yoga sangat membantu.



Komen:

  1. Dataxe

    Saya fikir, dan dia menekan ayat itu

  2. Antiphates

    Wonderful question

  3. Faekazahn

    Pada pendapat saya, ia sebenarnya, saya akan mengambil bahagian dalam perbincangan. Saya tahu, bersama-sama kita boleh mendapatkan jawapan yang betul.

  4. Philip

    Pada pendapat saya, anda tidak betul. Tulis kepada saya di PM, kami akan bercakap.

  5. Tolrajas

    I am sorry, that has interfered... I understand this question. I invite to discussion.

  6. Shajar

    Dan yang akan kita lakukan tanpa frasa yang sangat baik



Tulis mesej