Ulasan

Yoga & Sistem Endokrin

Yoga & Sistem Endokrin



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sistem endokrin anda terdiri daripada kelenjar yang merembeskan pelbagai hormon yang mempengaruhi metabolisme, pertumbuhan dan perkembangan seksual dan berfungsi. Sejumlah faktor mempengaruhi sistem endokrin anda, termasuk senaman, tekanan dan kelonggaran. Yoga boleh menyokong fungsi saraf endokrin anda yang sihat, mengurangkan tindak balas tekanan kelenjar adrenal anda dan menggalakkan rembesan hormon tertentu.

Sistem Endokrin dan Tekanan

Sistem endokrin anda memainkan peranan penting dalam keseluruhan kesejahteraan anda, fungsi imun, tindak balas stres, metabolisme dan pertumbuhan. Kelenjar adrenal anda adalah kelenjar utama yang bertanggungjawab untuk menyembuhkan hormon tekanan, seperti kortisol, dan memberi kesan kepada bahagian sistem saraf anda yang menangani respons tekanan anda. Badan anda bertindak balas terhadap tekanan dan rasa takut dengan tindak balas "perjuangan atau penerbangan". Semasa tindak balas ini, kelenjar adrenal anda merembeskan kortisol dan adrenalin untuk mempersiapkan anda mengambil tindakan atau melarikan diri. Stres kronik boleh menyebabkan kelenjar adrenal anda menghasilkan terlalu banyak kortisol dan adrenalin dan membawa kepada keadaan kesihatan seperti penyakit jantung, masalah tidur dan kemurungan, menurut Mayo Clinic.

Yoga dan Hormon Anda

Walaupun yoga mungkin tidak akan menjejaskan fungsi fungsi sistem endokrin seperti pertumbuhan dan metabolisme, ia mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap tindak balas tekanan anda. Teknik relaksasi seperti yoga dapat mengurangkan sekresi hormon stres tertentu seperti kortisol dan adrenalin dan meningkatkan rembesan melatonin, hormon yang disintesis oleh kelenjar pineal anda yang bertanggung jawab atas perasaan kesejahteraan. Khususnya, postur yoga restoratif yang diamalkan dalam suasana yang mesra dan mesra boleh membantu mematikan kelenjar adrenal anda, menenangkan fikiran anda dan membantu anda pulih dari tekanan kronik, menurut pengajar yoga Roger Cole dalam artikel untuk Yoga Journal.

Bukti Klinikal

Penyelidikan yang diterbitkan pada 5 Julai 2004, "Jurnal Pelengkap dan Perubatan Alternatif" mendapati bahawa peserta kajian yang kerap mengambil bahagian dalam amalan yoga tiga bulan berstruktur yang terdiri daripada meditasi, asana dan pranayama mengalami peningkatan tahap melatonin plasma. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam edisi 1 Disember 2005 yang dikeluarkan oleh "Medical Science Monitor" mendapati bahawa wanita yang mengalami masalah emosi yang mengambil bahagian dalam program yoga intensif selama tiga bulan mengalami pengurangan paras kortisol saliva, peningkatan tekanan yang dirasakan dan bertambah baik perasaan kesejahteraan fizikal.

Pertimbangan

Punca pemulihan tertentu boleh mengurangkan lebihan rangsangan kelenjar adrenal anda dan mempromosikan kelegaan tekanan. Cole mengesyorkan beberapa postur yoga restoratif, seperti Sokongan Sukhasana, Viparita Karani, Setu Bandha Sarvangasana dan Savasana yang disokong. Jika anda fikir anda mungkin mengalami keletihan adrenal yang disebabkan oleh tekanan kronik, berjumpa dengan doktor anda. Dalam artikel untuk My Yoga Online, Valerie Balandra, seorang pengamal jururawat psikiatri yang diperakui oleh lembaga, menjelaskan bahawa ujian darah, air kencing atau air liur mudah dapat menentukan fungsi kelenjar adrenal anda. Doktor anda boleh menasihati anda tentang pilihan rawatan anda.