Ulasan

Adakah Berat Gainer Shakes Put Fat?

Adakah Berat Gainer Shakes Put Fat?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Berat pengambil berat adalah popular di kalangan masyarakat bina badan dan angkat berat. Mereka adalah cara yang mudah dan berkesan untuk memakan kalori dan protein tambahan jika anda ingin membina otot dan menambah berat badan. Walau bagaimanapun, apabila digunakan secara berlebihan, atau sebagai sebahagian daripada diet tidak kalori, tinggi kalori, minum goncangan berat badan boleh menyumbang kepada penyimpanan lemak yang meningkat.

Berat Gainer Shakes

Tidak seperti shake protein biasa, yang mengandungi hampir semata-mata protein, penambahan berat badan bergetar mengandungi gabungan protein, karbohidrat dan lemak, yang memberi mereka kandungan kalori yang lebih tinggi. Idea di sebalik memakan penambahan berat badan adalah untuk meningkatkan pengambilan kalori harian anda, memberikan bahan bakar tambahan untuk membina tisu otot. Protein membantu pertumbuhan otot, karbohidrat memberikan tenaga, dan lemak menyediakan asid lemak penting. Walaupun ramuan berbeza antara jenama, protein biasanya berasal dari serbuk whey atau kasein, karbohidrat daripada sejenis gula seperti dextrose, maltodekstrin atau kanji waxy waxy, dan lemak daripada minyak tak tepu. Pemanis dan pemekat ditambahkan untuk rasa dan konsistensi.

Kalori

Tiada makanan tunggal yang dimakan sahaja boleh membuat anda memakai lemak, kerana sama ada anda mendapat berat badan atau tidak bergantung kepada keseluruhan diet anda. Untuk memakai lemak, anda mesti mengambil lebih banyak kalori daripada membakar. Garis panduan USDA menyatakan bahawa untuk mengekalkan berat badan, orang dewasa berusia 19 hingga 50 harus makan antara 1,800 dan 2,400 (wanita) dan 2,000 hingga 3,000 (kalori) kalori setiap hari, bergantung pada tahap aktiviti. Oleh itu, jika anda makan lebih banyak daripada elaun yang disyorkan, anda akan memakai lemak. Seperti beberapa penambahan berat badan boleh mengandungi lebih daripada 600 kalori setiap hidangan, minum ini di atas diet biasa anda boleh bermakna overconsuming kalori; kelebihan akan nyata dalam tubuh anda sebagai lemak.

Gula

Untuk menjimatkan kos dan meningkatkan kalori, beberapa penambahan berat badan dibuat dengan tambahan gula dan menggunakan sumber karbohidrat yang berkualiti rendah. Gula ini boleh menyebabkan peningkatan lemak. Apabila anda mengambil apa-apa jenis makanan, tubuh anda melepaskan hormon yang dipanggil insulin untuk mengosongkan nutrien di sekeliling badan anda, tetapi pelepasan insulin jauh lebih besar dengan karbohidrat, terutamanya gula-gula seperti orang-orang yang menanggung berat badan. Menurut Mayo Clinic, paras insulin yang tinggi menghasilkan paras glukosa darah yang lebih tinggi, dan lebihan glukosa darah disimpan sebagai lemak badan. Oleh itu, penambahan berat badan gula yang lebih tinggi mungkin membawa kepada penambahan lemak, terutamanya jika anda makan melebihi elaun kalori anda.

Weight Gain Shakes sebagai sebahagian daripada diet anda

Berat badan bergetar sahaja tidak akan membuat anda bertambah gemuk, tetapi jika mereka tidak seimbang dengan diet anda yang lain, anda mungkin menghadapi masalah. Untuk menyesuaikan berat badan bergolek ke dalam menu harian anda, beri tahu berapa banyak kalori yang anda makan dari makanan, dan kemudian lihat jika anda mempunyai cukup ditinggalkan untuk goncangan juga. Sekiranya penurunan berat badan adalah matlamat anda, maka anda mungkin ingin melepaskan berat badan itu bergetar dan tetap berseloroh, menurunkan protein kalsium whey atau kasein yang tidak mengandungi jumlah karbohidrat dan lemak yang tinggi. Sebagai alternatif, anda boleh membuat goncangan anda sendiri yang mengandungi serbuk protein, susu, buah-buahan dan lemak yang sihat dari butters kacang, minyak zaitun atau kelapa. Dengan cara ini, anda boleh mengawal kandungan kalori serta kualiti ramuan.



Komen:

  1. Edbert

    It turns out a props, some kind

  2. Conway

    I love it very much!

  3. Jafar

    What necessary phrase ... Great, a remarkable idea

  4. Carmine

    This is just a peerless topic.

  5. Nate

    Syabas, perkataan apa ..., idea yang bernas

  6. Krejci

    Kata -kata apa ... Hebat

  7. Theomund

    In my opinion it already was discussed.



Tulis mesej