Maklumat

Faedah-faedah dari Twists Duduk

Faedah-faedah dari Twists Duduk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Menurut pengamal yang berpengalaman, yoga boleh membalikkan tanda-tanda penuaan fizikal. Namun, ia mudah dikritik oleh pretzel seperti yang dilihat pada liputan penerbitan yoga. Walaupun anda mungkin tidak pernah mencapai pukulan yang menyerupai akrobat sarkas, postur yang lebih mudah dapat meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda. Bagi pemula, twist duduk sederhana yang dikenali sebagai Ardha Matsyendrasana dalam bahasa Sanskrit menyediakan cara yang selesa untuk mendapat manfaat daripada amalan ini.

Pembersihan dan Penyegaran

Picture wringing out a wet wet to release the excess of water stored inside. Tindakan serupa ini berlaku kepada tubuh anda ketika melakukan twist duduk. Sama seperti memutar pinggan, menggulung badan anda di sekitar paksinya memampatkan organ, menyekat aliran darah. Catherine Woodyard membincangkan kajiannya dalam "Jurnal Antarabangsa Yoga": "Memliki pukulan merebus darah vena dari organ dalaman dan membolehkan darah oksigen mengalir apabila sentuhan dilepaskan." Twists adalah yang paling pembersihan semua asanas dan sering meninggalkan yogi segar dan jelas.

Menenangkan Sistem Saraf

Setiap saraf dalam akar badan di tulang belakang; Oleh itu, berputar di sekitar paksinya membuktikan bermanfaat kepada sistem saraf. Dalam sentuhan, saraf dirangsang. Ketika anda dengan perlahan melancarkan kedudukan berputar ini, ketegangan yang tersimpan dilepaskan, dan sarafnya menjadi tenang. Kajian Woodward menunjukkan bahawa yoga membawa kepada penghambatan kawasan bersimpati hipotalamus, mewujudkan kelonggaran dan rasa kesejahteraan. Mengintegrasikan kelainan ke dalam hari kerja yang sibuk boleh melawan tekanan yang disebabkan oleh kesibukan kehidupan moden.

Lajur tulang belakang dan otot

Julie Gudmestad, penulis untuk "Yoga Journal," mengesyorkan twist spinal mudah setiap hari untuk memulihkan dan mengekalkan putaran tulang belakang normal. Dia menyebut bahawa kebanyakan orang kehilangan putaran tulang belakang penuh kerana memendekkan otot dari masa ke masa dan dengan aktiviti. Lenyap duduk sederhana memanjangkan dan melepaskan otot-otot ini, membenarkan pergerakan. Kelainan tempat duduk tidak hanya memanfaatkan tisu lembut yang mengelilingi tulang belakang, tetapi juga meningkatkan kesihatan cakera dan sendi faset antara vertebra.

Contraindications

Walaupun duduk mengelilingi postur yoga pemula, orang yang mengalami kecederaan tulang belakang atau belakang perlu berhati-hati. Dr. Mary Pullig Schatz menerangkan, "Selangkah ke belakang, selekoh belakang, kelainan dan kedudukan berdiri boleh sama ada terapeutik atau merugikan untuk punggung anda, bergantung pada seberapa baik anda menghormati prinsip mengekalkan keluk tulang belakang normal." Jika anda mengalami masalah belakang kronik atau jika anda pulih dari pembedahan, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu, kemudian cari pengajar berpengalaman yang berpengalaman dalam penjajaran yang betul.

Sumber



Komen:

  1. Han

    Saya minta maaf, tetapi, pada pendapat saya, anda tidak betul. Saya yakin. Tulis kepada saya di PM.

  2. Effiom

    I can give you consultation for this question. Together we can arrive at the correct answer.

  3. Ketaur

    Cukup betul! I think this is a very good idea. I completely agree with you.

  4. Bakree

    Saya menganggap, bahawa anda tersilap. Saya boleh mempertahankan jawatan. Tulis kepada saya dalam PM, kita akan bercakap.

  5. Mugul

    Sayang sekali, sekarang saya tidak dapat menyatakan - saya lewat untuk mesyuarat. Tetapi saya akan kembali - saya semestinya akan menulis yang saya fikirkan.

  6. Gajind

    Granted, this is a wonderful thing



Tulis mesej