Ulasan

Bagaimana Menggunakan Stepper Mini Di bawah Meja di Tempat Kerja

Bagaimana Menggunakan Stepper Mini Di bawah Meja di Tempat Kerja



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Menginap pada waktu yang lama, seperti semasa anda bekerja di meja anda, boleh mendatangkan malapetaka kepada kesihatan anda, kata Dr James A. Levine dari Mayo Clinic. Jauhkan badan anda bergerak di tempat kerja walaupun anda duduk di meja anda untuk menjaga otot anda panas semasa membakar kalori pada masa yang sama. Stepper mini sesuai di bawah meja anda dan membolehkan anda bekerja kaki anda semasa anda bekerja pada komputer anda atau bercakap di telefon anda.

Langkah 1

Letakkan stepper mini pada tikar getah atau letakkan buku berat di belakang stepper, antara stepper dan belakang meja. Sekiranya anda tidak menggunakan mesin, ia boleh mula bergerak di lantai semasa anda menggunakannya. Stepper mini harus duduk dekat dengan kerusi anda untuk membolehkan lutut anda bekerja hampir dengan sudut 90 darjah.

Langkah 2

Kunci roda kerusi meja anda jika anda mempunyai satu gulung. Duduk di pinggir tempat duduk anda dengan lurus belakang anda.

Langkah 3

Hidupkan stepper mini jika perlu. Sesetengah menggunakan kawalan rintangan manual dan tidak memerlukan bateri atau bekalan kuasa, sementara yang lain menggunakan paparan digital untuk menunjukkan tahap rintangan semasa serta maklumat yang relevan, seperti berapa lama anda telah melangkah atau berapa banyak langkah yang anda telah diambil.

Langkah 4

Letakkan kaki anda pada stepper mini; setiap kaki perlu diletakkan di tengah-tengah langkah. Tekan dengan satu kaki dan kemudian angkat semasa anda menekan dengan kaki yang lain. Gunakan pelbagai gerakan, meningkatkan lutut anda setinggi mungkin untuk melibatkan paha dan punggung anda.

Petua

  • Sesetengah meja mempunyai laci yang rendah yang menghalang anda daripada menaikkan lutut sambil melangkah di bawah meja anda. Jika boleh, keluarkan laci untuk membolehkan kaki anda mempunyai pelbagai gerakan yang lebih besar.
  • Melangkah sering sepanjang hari, walaupun pada tahap rendah, boleh membantu anda membakar lebih daripada 350 kalori tambahan. Ini boleh mengakibatkan penurunan berat badan sehingga 36 paun per tahun.