Ulasan

Cara Menggunakan Bata untuk Latihan

Cara Menggunakan Bata untuk Latihan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Apabila anda sedang mempertimbangkan peralatan senaman baru, pergi ke kandang anda bukannya kedai barang sukan tempatan dan mengambil batu bata. Menggunakan bata taman di rumah mungkin kelihatan kotor dan tidak menarik, tetapi anda boleh membeli beberapa yang baru hanya untuk tujuan latihan - mereka biasanya kurang daripada satu dolar setiap satu. Bekerja dengan bata juga boleh memberi inspirasi kepada anda untuk mengambil senaman dari ruang tamu ke halaman belakang semasa bulan-bulan yang lebih panas.

Langkah 1

Kosongkan bata dari semua serpihan dan kotoran jika anda mengambil bata terus dari belakang rumah. Rendam dalam air hangat, sabun dan bilas dengan air segar untuk memastikan semua kotoran, pepijat dan serangga potensial hilang sebelum dibawa ke dalamnya. Ikuti langkah ini walaupun batu bata telah disimpan di kandang atau garaj, kerana pepijat boleh melalui retakan kecil dan lipit di pintu garaj.

Langkah 2

Pakai kasut tertutup semasa menggunakan batu bata. Peraturan ini harus diikuti apabila bekerja dengan beban bebas juga, tetapi lebih penting lagi apabila mengangkat bata, seperti batu bata dapat memotong atau menghancurkan jari-jari kaki dan kaki jika anda menjatuhkannya.

Langkah 3

Ukur berat batu bata pada skala rumah. Kebanyakan batu bata dari kedai pembaikan rumah adalah konkrit tetapi bahan itu boleh berubah-ubah, yang bererti walaupun batu bata dengan saiz yang sama boleh mempunyai berat yang berbeza. Jika senaman anda memerlukan berat tertentu, ukur batu bata sebelum anda menggunakannya.

Langkah 4

Bungkus tangan anda di sekitar sisi terpanjang. Angkat bata seperti yang anda lakukan berat badan percuma untuk keriting bicep, lif mati atau dumbbell bengkok. Di antara pengulangan, menurunkan batu bata ke lantai dengan teliti - mereka jauh lebih rapuh daripada dumbbells dan mereka mungkin retak jika jatuh.

Langkah 5

Selesaikan latihan anda dengan beberapa yoga yang terbentang dengan menggunakan bata seperti blok yoga. Sesetengah orang mendapati props yoga membantu manakala sesetengah orang lain tidak. Jika anda mahu alat untuk menjadi sebahagian daripada amalan anda, cuba batu bata bukan blok buih, terutama jika anda melakukan yoga luar. Letakkan batu bata di bawah hujung belakang anda jika anda menghadapi masalah dalam Pigeon berpose atau gunakan bata tegak untuk meletakkan tangan anda jika anda tidak dapat memperoleh baki anda dalam Pahlawan III yang ditimbulkan, contohnya.