Ulasan

Cara Dapatkan Kaki Tebal Tanpa Bekerja

Cara Dapatkan Kaki Tebal Tanpa Bekerja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sama ada anda mahu mengisi seluar jeans anda lebih atau kelihatan lebih baik dalam skirt, biasanya pilihan terbaik ialah senaman. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengejutkan senaman, atau hanya tidak mempunyai masa untuk itu dalam jadual sibuk mereka. Dengan menggunakan setiap saat yang anda ada dan dengan melakukan aktiviti yang memerlukan otot anda berfungsi tetapi tidak merasa seperti senaman, anda boleh mendapatkan kaki tebal dan kuat. Kuncinya adalah lebih banyak anda bergerak, lebih banyak otot anda akan bekerja dan lebih cepat anda akan mendapat kaki tebal.

Langkah 1

Buat pilihan untuk bergerak. Berjalan atau menunggang basikal anda untuk bekerja dan bukannya memandu. Ambil tangga bukannya lif. Berjalan semasa anda berada di telefon. Squats semasa anda sedang menunggu temujanji, selaras atau menonton TV. Semakin anda menggunakan kaki anda, semakin cepat otot akan berkembang.

Langkah 2

Sertai pasukan sukan tempatan. Daftar untuk tenis, bola sepak, bola sepak atau mana-mana sukan lain yang menggunakan kaki anda.

Langkah 3

Bermain dengan anak-anak anda. Main bersembunyi dan pergi mencari, tag, melompat tali, bola sepak atau melompat di trampolin.

Langkah 4

Pergi berenang di kolam tempatan. Semasa di kolam renang berjalan lap, squats dan tendangan.

Langkah 5

Mula berkebun. Ia mungkin tidak kelihatan seperti itu, tetapi semua yang berjongkok dan berjalan-jalan boleh meningkatkan otot.

Langkah 6

Mintalah rakan pergi hiking atau berbasikal dengan anda selama beberapa jam setiap minggu.

Langkah 7

Daftarlah untuk pelajaran tarian. Belajar balet, salsa, swing dancing - apa sahaja yang membuat anda bergerak.

Langkah 8

Buat lung untuk mendapatkan dari satu tempat ke tempat lain di rumah anda. Ambil langkah besar ke hadapan dengan kaki kanan anda. Tarik lengan kanan dan kiri anda 90 darjah. Pergeseran berat badan anda ke kaki kanan anda. Ambil langkah besar ke hadapan dengan kaki kiri anda. Tarik lengan kanan dan kiri anda 90 darjah. Ambil langkah besar ke hadapan dengan kaki kanan anda. Teruskan lung sehingga anda tiba di destinasi anda.

Langkah 9

Makan makanan yang membantu membina otot. Tambah bit, salmon, makarel, ikan sardin, yogurt Yunani, badam, susu coklat, alpukat, lentil, raspberi, quinoa, brokoli, telur, minyak zaitun dan daging lembu untuk diet anda.

Langkah 10

Minum banyak air. Otot adalah kira-kira 80 peratus air, jadi pastikan untuk memuatkan air supaya anda tidak menjejaskan badan anda daripada membina otot.

Langkah 11

Tambah lebih banyak kalori untuk diet anda. Semakin banyak anda makan, semakin banyak berat badan anda akan mendapat, dengan andaian anda tidak akan membakarnya dengan senaman. Semakin banyak berat yang anda dapatkan, semakin tebal kaki anda akan mendapat. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda tidak boleh memilih di mana anda akan mendapat berat badan. Anda akan mempunyai berat badan di mana-mana untuk mendapatkan lebih banyak lemak di kaki anda.



Komen:

  1. Vudozil

    Anda tidak betul. Mari kita bincangkannya. Tulis kepada saya dalam PM, kita akan bercakap.

  2. Nakazahn

    Saya melanggan semua perkara di atas. Mari kita bincangkan isu ini.

  3. Athelston

    Pada pendapat saya anda melakukan kesilapan. Mari kita bincangkannya. Tulis kepada saya dalam PM, kita akan bercakap.

  4. Acteon

    i'm better, maybe i'll keep silent

  5. Truitestall

    Saya kepada anda sangat wajib.



Tulis mesej