Ulasan

Berenang Otot & Berlari Otot

Berenang Otot & Berlari Otot


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Berenang dan berjalan kedua-duanya memberikan anda senaman kardiovaskular pepejal, tetapi mereka berfungsi dengan tubuh anda dengan cara yang berbeza. Semasa anda berenang, anda menggunakan kedua-dua lengan dan kaki anda untuk menggerakkan badan anda ke hadapan sambil berjalan menekankan lebih banyak badan anda yang lebih rendah. Kedua-dua sukan membina jisim otot tanpa lemak, tetapi rintangan air yang lain bertukar menjadi latihan latihan kekuatan lanjut.

Berenang Otot

Berenang adalah senaman semua-dalam-satu; anda mengendalikan semua otot utama dalam badan anda, tanpa mengira pilihan strok. Dan jangan lupa tentang inti anda; untuk bergerak dengan cekap melalui air, anda mengekalkan teras anda untuk menyelaraskan tangan dan kaki anda. Apabila pukulan dilakukan dengan betul, otot anda dipanjangkan dan kelenturan anda meningkat. Berenang lap selepas lap membina ketahanan otot dan kerana air meletakkan lebih banyak daya tahan pada badan anda daripada udara, anda juga menguatkan dan menguatkan otot anda.

Otot Berjalan

Running juga meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda, tetapi ia lebih khusus nada dan menguatkan badan anda yang lebih rendah. Otot utama yang digunakan untuk menggerakkan kaki anda adalah glute, hamstring, quadriceps dan betis. Otot di pinggul dan paha anda mendorong anda ke hadapan dan memastikan bahawa pinggul dan lutut anda tetap sejajar. Kemudian otot-otot di paha dan betis anda bekerja bersama-sama untuk menyelaraskan lutut dan pergelangan kaki anda dan flex dan luruskan pergelangan kaki anda apabila ia menyerang tanah. Anda menekankan hamstring anda apabila anda berlari bukit dan quadriceps anda ketika anda turun. Sama seperti berenang, otot teras anda adalah penting untuk menyalurkan larian anda.

Membandingkan Dua

Apabila anda berlari, kaki anda semakin kuat. Tetapi dengan berenang anda tidak perlu memilih otot yang ingin anda selesaikan. Anda mensasarkan setiap otot utama dan membina kekuatan dan ketahanan semua dalam satu latihan. Berbanding dengan berjalan, yang merupakan sukan berimpak tinggi, berenang adalah lebih lembut pada badan anda. Ini bermakna anda menguatkan otot-otot ini tanpa meletakkan tekanan yang tidak perlu pada badan anda.

Kalori

Seorang lelaki 155 paun membakar 816 kalori sejam yang berenang merangkul depan atau gaya bebas, stroke renang yang paling biasa. Jika orang yang sama beralih untuk menjalankan, dia boleh membakar 744 kalori sejam yang berjalan pada kadar 6 mph. Apabila kadarnya meningkat kepada 6.7 mph, atau batu sembilan minit, dia boleh membakar 818 kalori, sama seperti berenang.



Komen:

  1. Keita

    Idea yang luar biasa ini hanya mengenai

  2. Bataur

    Ia sudah tidak kurang daripada pengecualian

  3. Goltik

    Saya boleh mengesyorkan melawat laman web, di mana terdapat banyak artikel mengenai subjek yang menarik kepada anda.

  4. Fergusson

    Saya minta maaf, tetapi saya rasa anda salah. Saya pasti. Saya boleh buktikan. Email saya di PM.



Tulis mesej