Ulasan

Latihan Suprahyoid

Latihan Suprahyoid



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Otot suprahyoid berada di leher anda di bawah dagu anda. Ia melibatkan diri apabila anda membuka mulut anda, menelan dan bercakap. Kedua-dua pesakit tua dan orang yang mengalami kecederaan boleh mengalami kesukaran menelan jika otot ini lemah. Penyelidikan menunjukkan beberapa latihan asas boleh membantu menguatkan suprahyoid anda.

Asas Suprahyoid

Otot suprahyoid anda terdiri daripada tiga otot: geniohyoid, mylohyoid dan perut anterior dari otot digastrik. Leher anda dibahagikan kepada dua wilayah, depan (anterior) dan belakang (posterior). Otot suprahyoid berada di bahagian depan leher anda di atas tulang hyoid. Tulang ini adalah langsung di bawah lidah anda. Ia adalah unik kerana ia tidak melekat pada tulang lain di dalam badan anda. Sekumpulan otot, termasuk suprahyoid anda, dan ligamen melampirkan dan menyokongnya.

Fungsi Suprahyoid

Fungsi utama otot ini membantu menelan dengan menarik tulang hyoid ke atas dan ke hadapan. Ini membesar faring dan menutup pernafasan anda supaya makanan tidak berakhir di dalam paru-paru anda. Selain menelan, otot ini membantu dengan sebutan dan memastikan semua otot leher anda berfungsi secara kolektif semasa anda melenturkan leher anda.

Faedah Latihan

Sekiranya anda mengalami kecederaan atau strok, anda mungkin kehilangan kekuatan dalam otot suprahyoid anda. Ini boleh menyebabkan disfagia, kesukaran menelan, atau aspirasi, mengambil makanan ke dalam paru-paru anda. Satu set latihan yang disasarkan untuk menguatkan spinktor esophageal atas anda boleh menguatkan otot suprahyoid anda. Ini membantu anda membuka mulut anda lebih luas dan menghalang rintangan aliran.

Contoh Latihan

Satu kajian yang diterbitkan dalam "Perubatan Perubatan Fizikal dan Rehabilitasi" pada tahun 2012 menunjukkan bahawa latihan pembukaan rahang dapat menguatkan suprahyoid. Para peserta membuka rahang mereka maksimum dan memegang jawatan ini selama 10 saat. Mereka melakukan dua set dengan lima pengulangan setiap set setiap hari selama empat minggu. Berbanding dengan permulaan kajian, para peserta mengalami peningkatan yang ketara dalam pergerakan menaikkan tulang hyoid, pembukaan sfingter esophageal atas dan jumlah masa yang diperlukan untuk makanan untuk membersihkan esofagus.

Sumber