Maklumat

Apakah Manfaat Juice Bok Choy?

Apakah Manfaat Juice Bok Choy?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bok choy, saudara kubis, brokoli dan kale, merupakan sebahagian daripada masakan Cina. Rasanya ringan membolehkan ia menggabungkan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang lain, dan kandungan airnya yang tinggi membuat jus mudah. Setiap cawan jus bok choy segar dianggap sebagai cawan sayur di bawah garis panduan Pertanian Jabatan A.S., dan jus mengandungi beberapa mineral dan vitamin penting yang memberi manfaat kepada kesihatan anda.

Maklumat Pemakanan Am

Setiap hidangan 8 ounce jus bok choy segar mengandungi hanya 32 kalori, jadi anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda tanpa mengambil lebih banyak kalori setiap hari. Tidak seperti jus sayuran, jus bok choy menyediakan sumber protein - 4 gram setiap hidangan. Anda boleh menggunakan protein ini untuk mengekalkan tisu otot, serta menjaga kulit dan rambut anda sihat dan kuat. Satu jus bok choy jus juga mengandungi 3 gram gula secara semula jadi, yang merupakan sumber tenaga, dan hanya setengah gram lemak.

Kalsium dan potassium

Jus bok choy segar menyediakan mineral penting, terutamanya kalium dan kalsium. Hidangan jus mengandungi 625 miligram kalium dan 261 miligram kalsium. Itulah 13 peratus daripada pengambilan kalium yang disyorkan harian anda, serta 26 peratus daripada keperluan kalsium harian anda, mengikut garis panduan pengambilan yang ditetapkan oleh Institut Perubatan. Kalsium menyuburkan tulang dan bantuan anda dalam komunikasi sel, manakala kalsium dan kalium menyokong fungsi otot dan saraf yang sihat.

Vitamin C dan Folat

Juicing bok choy menghasilkan minuman kaya dengan vitamin C dan folat yang bermanfaat, juga dikenali sebagai vitamin B-9. Mendapatkan cukup folat menyokong fungsi otak yang sihat, membantu anda menghasilkan DNA dan menyuburkan sel darah merah anda. Vitamin C menguatkan tulang rawan dan saluran darah anda, melindungi tisu anda daripada radikal bebas berbahaya dan membantu dalam penyembuhan luka. Dengan 112 miligram vitamin C, jus bok choy segar 8-auns mengandungi keseluruhan pengambilan vitamin C harian yang disyorkan untuk 90 miligram untuk lelaki dan 75 untuk wanita. Jus ini juga menyediakan 164 mikrogram folat, atau 41 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan sebanyak 400 mikrogram, seperti yang ditetapkan oleh Institut Perubatan.

Vitamin A dan K

Jus bok choy segar juga dimuatkan dengan nutrien yang larut lemak vitamin A dan vitamin K. Mendapatkan vitamin A yang cukup dalam diet anda membantu sel-sel anda tumbuh dan berkembang dengan baik, menyuburkan mata anda dan memberi manfaat kepada sistem imun anda. Vitamin K menyokong pembekuan darah yang betul supaya tubuh anda boleh membentuk bekuan darah dan mencegah pendarahan yang berlebihan, dan juga membantu mengekalkan tisu tulang yang sihat. Satu jus bok choy jus segar mengandungi 113 mikrogram vitamin K, iaitu 90 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan 125 mikrogram untuk lelaki, dan lebih daripada 90 mikrogram disyorkan setiap hari untuk wanita. Setiap cawan juga mengandungi 11,103 unit antarabangsa, atau IU, vitamin A, yang lebih daripada 3,000 IU diperlukan setiap hari untuk lelaki dan 2,333 IU diperlukan setiap hari untuk wanita, menurut cadangan pengambilan Institut Perubatan.