Maklumat

Apakah Manfaat Mesin Tekan Kaki?

Apakah Manfaat Mesin Tekan Kaki?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mesin akhbar kaki menyediakan alternatif kepada jongkong tradisional dengan membawa berat kepada anda. Jenis-jenis mesin ini mempunyai sama ada 45 "darjah yang miring" yang mempunyai platform dan rak berat bergerak atau platform tuil yang bergerak secara mendatar dari kedudukan yang duduk. Mesin akhbar kaki mempunyai beberapa kelebihan yang berbeza terhadap latihan dan mesin lain seperti itu, terutama untuk tujuan penargetan ototnya. Sebelum anda menambahkannya ke rutin senaman anda, selalu periksa dengan doktor anda untuk memastikan anda tidak mempunyai sebarang kecederaan atau keadaan perubatan yang akan menghalang anda daripada berolahraga.

Posisi yang betul

Mesin akhbar kaki berfungsi sebagai panduan untuk kaki yang betul dan kedudukan semula untuk anda semasa anda bekerja quadriceps anda. Sebagai contoh, kebanyakan mesin akhbar kaki memaparkan backrest berlapis, yang menggalakkan postur yang betul sementara juga menyokong belakang anda. Tekanan kaki banyak juga menawarkan tangan untuk anda meletakkan tangan anda sementara kaki anda melakukan kerja.

Menekankan Quadriceps

Otot quadriceps adalah sekumpulan empat otot di bahagian depan paha yang membantu anda menendang dan mengangkat kaki anda. Walaupun tindakan mesin akhbar kaki boleh mencerminkan jongkong, mesin akhbar kaki meletakkan penekanan yang lebih besar pada quadriceps, menurut majalah "Mental & Fitness". Walaupun anda menggunakan kurang penstabil otot, seperti glutes dan hamstrings, mempunyai kaki di udara dan menolak terhadap platform meletakkan penekanan yang lebih besar pada paha. Apabila anda benar-benar bekerja untuk membina quadriceps anda, mesin akhbar kaki terutama mensasarkan otot-otot ini.

Perubahan kedudukan kaki

Mesin akhbar kaki biasanya mempunyai platform yang luas yang membolehkan anda menukar kedudukan kaki anda untuk menargetkan aspek yang berbeza dari kaki anda. Sebagai contoh, menggerakkan kaki anda lebih tinggi di atas platform membantu menargetkan otot-otot punggung anda selain paha anda, menurut ExRx.net, laman web terapi fizikal dan anatomi. Jika anda menggerakkan kaki anda lebih rendah pada platform, anda akan terus menargetkan otot quadriceps anda.

Amaran Kecederaan

Walaupun akhbar kaki menggalakkan kedudukan yang betul, penting untuk mempertimbangkan tip keselamatan untuk mencegah kecederaan yang berpotensi. Sebagai contoh, anda tidak boleh membiarkan paha anda membengkokkan lebih mendalam daripada 90 darjah, menurut MayoClinic.com. Membengkokkan kaki anda terlalu banyak meningkatkan risiko anda mengalami kecederaan lutut. Anda juga tidak harus meletakkan berat badan yang banyak pada mesin akhbar kaki sehingga lutut anda mula masuk ke dalam, yang juga meningkatkan risiko anda untuk kecederaan.



Komen:

  1. Kalrajas

    Saya bersetuju, pendapat yang sangat lucu

  2. Ya-Allah

    Mesej yang sangat baik dengan gagah)))

  3. Bazragore

    the good result will turn out

  4. Taum

    Sudah tentu. Itu juga dengan saya. Kita boleh berkomunikasi dengan tema ini.



Tulis mesej