Maklumat

Apakah Manfaat Jus Beet Segar?

Apakah Manfaat Jus Beet Segar?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jika anda, seperti ramai rakyat Amerika, perjuangan untuk mendapatkan pengambilan sayur-sayuran yang disyorkan - 17.5 cawan mingguan untuk wanita atau 21 cawan untuk lelaki, menurut Jabatan Pertanian A.S. - menambah jus sayuran segar untuk diet anda mungkin dapat membantu. Setiap cawan jus sayuran 100 peratus dikira sebagai cawan sayur di bawah garis panduan USDA, dan minum jus sayuran segar membolehkan anda mengelakkan kehilangan nutrien yang boleh berlaku semasa pengeluaran jus pra-bungkus. Jus bit memberikan sumber nutrien penting yang tertentu dan mengandungi sebatian yang mungkin membantu melawan penyakit.

Potasium

Turun segelas jus bit segar meningkatkan pengambilan kalium Anda. Potassium berfungsi dengan elektrolit lain, termasuk natrium, untuk mengawal keseimbangan cecair badan anda, menurut Linus Pauling Institute. Ia menghalang peningkatan tekanan darah yang boleh berkembang selepas makan makanan yang mengandung natrium. Saraf dan otot anda juga memerlukan kalium untuk berfungsi, dan paras kalium yang rendah boleh menyebabkan kelemahan otot dan kekejangan. Servis 8-auns jus bit segar menawarkan 877 miligram kalium, kira-kira 19 peratus daripada keperluan pengambilan kalium harian anda, yang ditetapkan oleh Institut Perubatan.

Folate

Jus bit menyediakan folat berfaedah, atau vitamin B-9. Folate menyokong metabolisme anda - ia membantu sel anda memproses asid amino, blok bangunan protein, serta asid nukleik, blok bangunan DNA. Mendapatkan folat yang cukup adalah sangat penting bagi ibu mengandung, kerana vitamin B-9 membantu dalam pembangunan sistem saraf awal. Tahap folat yang rendah meningkatkan risiko kecacatan kelahiran. Sebelas jus bit segar mengandungi 294 miligram folat, 74 peratus pengambilan harian yang disarankan untuk kebanyakan lelaki dan wanita, atau 49 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk wanita hamil, menurut Institut Perubatan.

Nitrates

Jus bit segar menggalakkan peredaran sihat kerana kandungan nitrat yang kaya. Nitrite meningkatkan aliran darah ke seluruh otak, terutamanya wilayah otak yang kemudiannya boleh menjadi rosak dan membawa kepada demensia, menerangkan Wake Forest University. Jus bit juga menurunkan tekanan darah anda, laporan, kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada tahun 2012. Kerana tekanan darah tinggi kronik meletakkan anda berisiko untuk penyakit kardiovaskular, seperti kegagalan jantung, menggunakan jus bit untuk membantu mengekalkan tahap tekanan darah yang sihat manfaatkan hati anda.

Fiber Loss

Minum jus bit segar sebagai sumber nutrien penting, tetapi masukkan banyak sayur-sayuran keseluruhan atau dicincang dalam diet anda. Semasa proses juicing, juicer anda mengeluarkan kandungan serat bit. Ini bermakna, dengan setiap jus bit yang anda minum selama 8-ounce, anda akan kehilangan 7.6 gram serat yang terdapat dalam kuantiti yang sama dengan jumlah bit. Masukkan kembali serat ini ke dalam diet anda dengan memelihara pepejal yang tersisa selepas mengepel. Masukkannya ke sup atau smoothie sebagai sumber serat makanan, atau sambungkannya ke dalam salad untuk menjadikannya lebih kenyang.



Komen:

  1. Esteban

    Berkata dengan yakin, pendapat saya kemudiannya jelas. Saya akan menahan diri dari komen.

  2. Agravain

    Saya rasa anda salah. We will examine this.

  3. Melburn

    In it something is also idea good, I support.

  4. Maclaine

    Ia luar biasa, ia adalah sekeping lucu



Tulis mesej