Ulasan

Objektif Sukan Aerobik

Objektif Sukan Aerobik



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latihan aerobik - kadang-kadang dipanggil senaman kardiovaskular atau kardio - adalah senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan, daripada mensasarkan satu otot atau sekumpulan otot, berfungsi beberapa kumpulan otot sekaligus. Contoh latihan aerobik termasuk berbasikal, berjalan, berjalan, melompat tali dan berenang. Rutin aerobik hampir selalu menjadi sebahagian daripada penyaman udara kerana bentuk latihan ini dapat memastikan tubuh itu sihat dan otot berfungsi dengan baik.

Kesihatan Kardiovaskular

Kesihatan kardiovaskular yang lebih baik mungkin merupakan manfaat yang paling penting dalam latihan aerobik. Dengan melibatkan kardio biasa, anda boleh meningkatkan beberapa langkah kecergasan fizikal termasuk tekanan darah, peredaran, kapasiti paru-paru dan nadi. Meningkatkan kadar jantung anda secara tetap menguatkan otot jantung dan boleh membantu mencegah masalah kardiovaskular seperti strok, serangan jantung dan pembekuan darah. Kesihatan kardiovaskular yang lebih baik juga boleh menjadikan kardio lebih mudah dengan menguatkan hati anda supaya ia akan mengepam lebih cekap semasa senaman dan meningkatkan kadar pernafasan anda.

Penyelarasan dan Fleksibiliti

Dengan latihan tempat, anda menargetkan satu otot atau beberapa otot, tetapi kardio berfungsi kumpulan otot, membolehkan mereka berfungsi dengan lebih berkesan bersama-sama. Dari masa ke masa, ini dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. Sesetengah orang juga mengalami peningkatan fleksibiliti apabila mereka melakukan kardio biasa, dan untuk sukan yang memerlukan kelenturan yang kuat seperti tarian dan gimnastik, ini boleh menjadi objektif yang penting.

Membakar Kalori

Cardio membakar kalori dengan lebih cepat daripada latihan kekuatan, menyebabkan penurunan lemak badan, otot yang lebih jelas dan kesihatan yang lebih baik. Berat yang berlebihan boleh menjejaskan sendi dan kesihatan anda secara negatif, dan ramai atlet mendapati mereka melakukan lebih baik apabila mereka mencapai berat badan yang sihat.

Memperbaiki Kekuatan

Latihan kardiovaskular dapat membantu meningkatkan kekuatan seluruh tubuh. Berbasikal biasa, sebagai contoh, meningkatkan kekuatan dan koordinasi pada kaki, pinggul, abs, bahu dan lengan. Sebagai sebahagian besar, anda perlu melakukan latihan kekuatan, tetapi kehilangan lemak dan nada otot yang lebih baik yang datang dengan cardio biasa dapat membantu tubuh anda kelihatan dan terasa lebih kuat - manfaat yang signifikan dalam banyak sukan.