Maklumat

Manfaat Bagel Telur

Manfaat Bagel Telur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Semua bagel dibuat daripada tepung asas tepung, ragi, garam dan pemanis seperti sirap malt atau madu. Bagel telur mempunyai satu perbezaan yang ketara: Telur atau kuning telur keseluruhan dimasukkan ke dalam doh. Mereka sumber protein dan zat besi yang baik dan, terima kasih kepada telur, vitamin A dan B12. Telur juga menambah beberapa kolesterol.

Asas-asas

Walaupun telur, makronutrien dalam bagel telur adalah sama seperti gandum, kismis kayu manis dan bagel bran oat. Bagel telur besar mempunyai 364 kalori dan 69 gram karbohidrat total. Ia mengandungi 14 gram protein dan 3 gram serat. Lelaki mendapat 25 peratus daripada elaun harian protein mereka dan 8 peratus serat dari satu bagel telur, manakala wanita mendapat 30 peratus protein harian mereka dan 12 peratus serat. Ingatlah bahawa bagel cenderung tinggi natrium. Bagel telur besar mempunyai 662 miligram, atau separuh daripada elaun harian yang disyorkan untuk natrium.

Lemak dan Kolesterol

Bagel telur adalah rendah dan lemak tepu, tetapi satu bagel besar mempunyai 31 miligram kolesterol. Gandum, kismis kayu manis dan bagel bran oat tidak mengandungi kolesterol. Kolesterol harian anda biasanya tidak melebihi 300 miligram; Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kolesterol tinggi atau penyakit kardiovaskular, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengambil 200 miligram atau kurang.

Besi

Tanpa zat besi yang cukup, tisu di seluruh badan anda tidak akan mempunyai oksigen yang mereka perlukan dan sistem imun anda akan menjadi lemah. Besi membantu mengawal pertumbuhan sel yang melawan virus. Satu bagel telur mempunyai 5 miligram besi. Lelaki memerlukan hanya 8 miligram besi setiap hari, jadi satu bagel telur membekalkan 62 peratus daripada elaun yang disyorkan sepanjang hari. Wanita di bawah usia 51 memerlukan 18 miligram besi setiap hari, jadi bagel telur menyediakan mereka dengan 28 peratus daripada asupan yang disyorkan. Selepas 51, wanita memerlukan hanya 8 miligram besi setiap hari. Besi menjadi toksik jika anda mengambil lebih daripada 45 miligram setiap hari.

Vitamin dari Telur

Dua vitamin penting yang anda dapati dari telur tambahan adalah vitamin B12 dan vitamin A. Jenis-jenis bagel lain mungkin mengandungi sedikit vitamin A, tetapi kebanyakannya tidak mempunyai vitamin B12 secara semulajadi. Satu bagel telur mempunyai 0.2 mikrogram vitamin B12. Itu tidak seperti banyak, tetapi sebenarnya 9 peratus daripada elaun pemakanan anda yang disyorkan. Anda juga akan mendapat 42 mikrogram vitamin A, atau 5 peratus lelaki dan 6 peratus daripada elaun harian wanita.

Petua Berkhidmat

Bahagian rumit mengenai makan bagel telur adalah mencari topping yang sihat. Anda boleh memilih untuk memilih keju krim tanpa lemak, tetapi cuba menggantikannya dengan alpukat, yang sedikit lebih tinggi dalam kalori tetapi tidak mempunyai kolesterol atau natrium dan membekalkan lemak tak tepu yang sihat. Di atas alpukat dengan bayam, cendawan dan wortel parut untuk hidangan yang sihat. Sebarkan bagel anda dengan hummus dengan lada merah manis dan timun. Satu lagi pilihan yang menyediakan lemak dan lemak tak tepu kolesterol menurun adalah jenis mentega kacang, yang boleh anda tambahkan dengan buah yang dihiris.



Komen:

  1. Devere

    Frasa ini sememangnya tiada tandingan :), saya suka)))

  2. Arajin

    Intelligible response

  3. Emanuel

    Semua gambar hanya mengerikan

  4. Akinojind

    Alasan, bahawa saya tidak boleh mengambil bahagian sekarang dalam perbincangan - ia sangat sibuk. Tetapi saya akan kembali - saya semestinya akan menulis yang saya fikirkan mengenai soalan ini.

  5. Wylie

    Saya menganggap, bahawa anda melakukan kesalahan. Tulis kepada saya di PM, kami akan berbincang.



Tulis mesej