Ulasan

Apakah Diet Somersize?

Apakah Diet Somersize?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Somersize Weight Loss Program adalah penciptaan bekas TV "Tiga Syarikat" bintang Suzanne Somers. Diet adalah variasi pada rendah karbohidrat, program rendah kalori dengan penambahan peraturan yang mengawal makanan apa yang harus anda makan bersama dan kapan. Walaupun Somers mendakwa diet Somersize dapat meningkatkan kesihatan anda dan membantu menurunkan berat badan, Kemitraan Kebangsaan untuk Kesejahteraan memanggilnya diet fad dan berpendapat bahawa ia bukanlah pilihan yang baik untuk penurunan berat badan yang berkekalan. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program pemakanan untuk memastikan ia sihat untuk anda.

Latar Belakang

Somers mengatakan bahawa dia telah mengembangkan premis berat badannya yang berkaitan dengan makan hanya makanan tertentu pada masa-masa tertentu - teknik pemakanan yang dikenali sebagai gabungan makanan - ketika dia sedang dalam perjalanan ke Perancis. Pada masa itu, Somers berkata dia mengamalkan kebiasaan Perancis makan kumpulan makanan bersama sambil menghindari kombinasi lain, dan ini membolehkannya menurunkan berat badan dan menjauhkannya. Sejak itu, Somers telah menulis beberapa buku yang dikhaskan untuk rancangan Somersize. Dia juga menjual peralatan kecergasan, suplemen makanan dan makanan, seperti serbuk penggantian gula, yang dia berpendapat harus digunakan dengan program Somersize untuk hasil yang optimum.

Aspek

Diet Somersize terdiri daripada dua fasa utama, Tahap 1 dan Tahap 2. Semasa Tahap 1, pemakanan harus mengelakkan makan produk tenusu, kacang, alpukat, soya dan kanji, makanan kaya karbohidrat yang mempunyai indeks glisemik tinggi, seperti pisang, wortel, ubi jalar, tepung putih dan semua bentuk gula, termasuk sirap maple dan madu. Diet terdiri daripada ayam, stik, ikan, buah-buahan, mentega, krim, pasta gandum dan sayur-sayuran rendah, walaupun pemakanan harus makan mereka hanya dalam kombinasi tertentu: tiada karbohidrat dengan protein atau lemak, buah hanya pada perut kosong, sayuran selalu dengan protein. Tahap 2 bermula apabila pemikir mencapai sasaran berat mereka. Fasa ini membolehkan sedikit kelonggaran - makan soya dan minum alkohol secara sederhana, dan kadang-kadang makan karbohidrat dengan lemak - tetapi peraturan dari Tahap 1 masih berlaku.

Kelebihan

Jika anda mengikuti peraturan Somersize, anda akan menggunakan purata 1,200 kalori sehari dan kemungkinan besar akan menurunkan berat badan. Program ini memberi penekanan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran dan membantu pemakanan mengelakkan makanan yang diproses dan sumber kalori rendah nutrien, seperti gula dan karbohidrat halus. Bagi orang yang mahukan satu set peraturan tertentu untuk mengawal makan mereka tanpa perlu mengawal saiz bahagian mereka, diet Somersize mungkin sesuai. Di samping itu, laman web Somers membolehkan pemikir Somersize untuk menyertai komuniti dalam talian untuk tips tambahan dan galakan tambahan berat badan.

Kelemahan

Pemakanan berlesen Monica Reinagel mengatakan bahawa peraturan menggabungkan makanan tidak berasaskan kepada bukti saintifik, dan apa-apa kehilangan berat badan pada apa-apa program adalah disebabkan makan lebih sedikit kalori, tidak mengelakkan kombinasi karbohidrat dan protein. Sesungguhnya, Reinagel berpendapat bahawa lebih sihat untuk makan karbohidrat dengan protein, kerana kedua-duanya boleh bekerjasama untuk membantu mengawal paras gula darah. Sekatan makanan yang diperlukan oleh diet Somersize dapat meningkatkan risiko kekurangan vitamin atau mineral, dan jumlah kalori yang rendah yang disediakan dapat merusak hati dan ginjal dan mengakibatkan metabolisme berkurang. Rancangan ini memerlukan latihan aerobik tiga kali seminggu, nota EveryDiet. Itu kurang dari Pusat Kawalan Penyakit dan Rekomendasi Pencegahan selama 150 minit senaman aerobik intensiti sederhana seminggu ditambah aktiviti pengukuhan otot dua atau lebih hari seminggu.