Ulasan

Situp untuk Membantu pencernaan

Situp untuk Membantu pencernaan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sedikit lagi menguatkan dinding perut anda dengan cara sitips dan crunches. Tetapi ada yang lebih banyak untuk mendapatkan daripada memasukkan sitips ke rutin harian daripada perut yang lebih ketat. Dari membantu mengawal pergerakan usus untuk meredakan ketidakselesaan berkaitan dengan usus, situp dapat memberikan banyak manfaat bagi seseorang yang mengalami masalah pencernaan. Jadi, bukannya untuk mencapai kabinet ubat anda pada masa lain anda tidak boleh pergi, cuba sebentar lagi.

Sembelit

Latihan akan membantu makanan bergerak melalui usus besar anda dengan lebih cepat, dan memberi sedikit masa untuk mengeras, menurut WebMD. Yang lebih lembut daripada najis anda, semakin mudah lulusnya. WebMD mengesyorkan memasukkan latihan aerobik, seperti situp, dan meregangkan ke dalam senaman anda. "Hanya bangun dan bergerak boleh membantu sembelit," katanya, kerana senaman juga akan meningkatkan kadar jantung dan pernafasan, yang juga boleh merangsang pergerakan usus. Tunggu sekurang-kurangnya sejam selepas makan besar sebelum bersenam untuk mengelakkan rasa kembung dan lembab.

Kembung

Pembentukan gas dalam usus besar dan kecil adalah salah satu sebab mengapa anda mungkin berasa kembung selepas makan besar. Dengan mengikat dan melepaskan otot perut anda, situp dan lain-lain jenis senaman dapat membantu menurunkan kembung dan melegakan tekanan gas. Memampatkan usus besar dan kecil membuat gas dalam keadaan hampir mustahil dan akan membantu memindahkan gas melalui saluran penghadaman anda. Anda boleh lulus gas sebagai akibat dari pergerakan ini, jadi pertimbangkan untuk menggunakan situp sebagai pelindung kembung dalam privasi rumah anda. Tetapi ingatlah bahawa gas adalah sebahagian daripada kehidupan semulajadi dan sesuatu yang ada pada satu titik atau yang lain.

Sindrom Usus Ranjau

Mengalami usus besar, atau usus besar, IBS boleh menyebabkan kekejangan, sakit perut, kembung, gas, cirit-birit dan sembelit, menurut Mayoclinic.com. Seorang doktor boleh menetapkan ubat untuk mengurangkan gejala anda, tetapi membuat perubahan mudah dalam diet dan gaya hidup anda juga boleh membantu. Mayoclinic.com menyarankan menggabungkan latihan ke dalam rutin harian anda yang merangsang kontraksi normal usus anda, yang mana perbuatannya tidak berfungsi. Rangsangan ini mungkin tidak berfungsi dengan segera, tetapi semakin kerap anda dapat, 'gejala yang kurang berat anda mungkin.

Ingat

Menurut Persatuan Gastroenterologi Amerika, sitips juga boleh menyebabkan penyakit pedih ulu hati dan refluks, yang berlaku apabila asid berlalunya melalui kerongkongan anda. Jika anda mula mengalami gejala-gejala ini, atau jika sesuatu mula terluka semasa latihan anda, anda harus berhenti. Anda juga harus berbincang dengan doktor tentang sebarang ketidakselesaan pencernaan yang anda rasakan, kerana ia mungkin menandakan sesuatu yang lebih serius.