Ulasan

Duduk & Be Fit Latihan

Duduk & Be Fit Latihan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Duduk dan Be Fit adalah organisasi bukan untung yang menghasilkan pameran televisyen senaman yang memenangi anugerah untuk penuaan Amerika. Acara ini menyiarkan PBS satu hingga tujuh hari setiap minggu bergantung kepada tempat tinggal anda. Duduk dan Be Fit terdiri daripada latihan kerusi yang telah dikaji dan direka oleh pakar-pakar untuk membantu anda dengan usia yang anggun.

Penonton sasaran

Duduk dan Be Fit direka untuk orang dewasa yang lebih tua, terutama mereka yang mempunyai masalah keseimbangan, batasan fizikal atau keadaan kronik seperti arthritis dan osteoporosis. Sebagai orang yang berumur, mereka cenderung kurang aktif, yang boleh memudaratkan kesihatan mereka. Duduk dan Jadilah Fit memberi semua orang, tidak kira kebolehan fizikal mereka, peluang untuk bergerak dan bekerja hampir setiap otot dan sendi di dalam tubuh dengan cara yang sangat lembut.

Latihan

Duduk dan Berjaga-jaga sesuai dengan sasaran hampir setiap bahagian badan anda dari kepala ke kaki. Latihan termasuk putaran leher, kelainan tulang belakang, lingkaran bahu, menaikkan lengan dan baris lengan untuk bekerja di bahagian atas badan anda. Pengangkat kaki, sambungan kaki, kaki betis dan punggung memerah menggunakan otot badan bawah anda. Melibatkan otot anda dengan pergerakan mudah ini dapat membantu menjadikan tubuh anda lebih kuat dan lebih sihat, dan meningkatkan pergerakan anda.

Faedah Kesihatan

Jika anda tidak aktif, jangan bimbang - tidak pernah terlambat untuk menjadi aktif secara fizikal dan anda tidak pernah terlalu tua untuk mengalami manfaat kesihatan. Duduk dan Jadilah Fit adalah cara terbaik untuk bergerak di landasan yang betul untuk kesihatan yang lebih baik. American College of Sports Medicine mencatatkan beberapa faedah yang dihadapi oleh orang dewasa yang lebih tua apabila terlibat dalam aktiviti fizikal biasa. Sebahagian daripadanya termasuk menurunkan lemak badan, peningkatan massa otot, pengurangan tekanan darah, risiko kolesterol dan kanser, peningkatan kepekaan insulin dan ketumpatan mineral tulang yang lebih baik. Aktiviti fizikal biasa juga boleh membantu memperbaiki dan menguruskan keadaan yang mungkin anda miliki, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, osteoporosis dan arthritis.

Beralih Sering

Semasa anda berdedikasi pada Sit dan Be Fit anda setiap pagi Isnin, adalah penting untuk terlibat secara aktif dalam aktiviti fizikal. Jika anda fikir anda telah mendapat hak untuk tidak aktif, fikirkan semula. Pepatah lama "Jika anda tidak menggunakannya, anda kehilangan" cincin yang benar apabila ia berkaitan dengan aktiviti fizikal, jadi bergerak. Agensi Penyelidikan dan Kualiti Penjagaan Kesihatan mengesyorkan bahawa warga tua mendapat sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal lima atau lebih hari seminggu. Duduk dan Jadilah Fit adalah cara terbaik untuk memulakan laluan anda untuk kecergasan dan kesihatan yang lebih baik. Sekiranya ia tidak cukup kerap di mana anda tinggal, cuba buat rutin sendiri pada hari-hari di luar atau sertai kumpulan kecergasan di komuniti tempatan atau pusat kanan anda.