Maklumat

Manfaat Cranberry dan Kismis

Manfaat Cranberry dan Kismis


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dengan tekstur yang kenyal dan manis, kismis dan cranberi membuat makanan snek yang memuaskan, dan mereka juga mengalu-alukan penambahan salad. Mereka menghitung ke arah pengambilan buah-buahan harian anda, dengan setiap setengah cawan buah kering menyediakan dua pertiga daripada pengambilan buah-buahan yang disyorkan harian untuk wanita dan separuh daripada pengambilan buah untuk lelaki, menurut garis panduan Jabatan Pertanian A.S.. Pilih kismis daripada cranberry kering untuk faedah kesihatan yang optimum. Walaupun mereka mengandungi lebih sedikit kalori setiap hidangan, mereka berfungsi sebagai sumber vitamin dan nutrien yang lebih baik daripada cranberry.

Maklumat Pemakanan Am

Cranberry dan kismis menyumbang kepada pengambilan tenaga harian anda. Satu setengah porsi hidangan cranberry kering mempunyai 187 kalori, iaitu 9 peratus daripada pengambilan kalori harian anda, berdasarkan diet 2,000 kalori. Hidangan kismis setara dengan 217 kalori. Untuk kedua-duanya, kebanyakan kalori berasal dari kandungan karbohidrat buah. Karbohidrat memainkan peranan penting dalam kesihatan anda, kerana ia berfungsi sebagai sumber utama bahan bakar untuk tubuh anda, dan satu-satunya sumber bahan bakar untuk otak anda. Kismis, tetapi tidak cranberry kering, juga mengandungi sedikit protein - 2.3 gram setiap hidangan setengah cawan. Protein ini membantu mengekalkan sistem imun dan bantuan dalam pembaikan tisu.

Serat

Kismis dan kranberi memberikan anda serat pemakanan. Cranberry kering menawarkan 3.5 gram serat makanan setiap setengah cawan, iaitu 9 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk lelaki dan 14 peratus bagi wanita, menurut Institut Perubatan. Hidangan kismis bersamaan mengandungi 2.7 gram serat. Tidak seperti karbohidrat lain, serat tidak merosot ke dalam tenaga atau menyumbang kepada kandungan kalori makanan anda, tetapi ia membantu mengisi anda untuk mengelakkan kelaparan di antara makanan. Ia juga membantu mencegah keadaan kronik, seperti penyakit kardiovaskular; membantu badan anda mengawal tahap gula dalam darah; dan menghalang sembelit.

Mangan

Cranberry dan kismis mengandungi mangan, mineral penting yang memainkan peranan dalam pengaktifan enzim. Mangan menyokong fungsi enzim yang diperlukan untuk menyokong metabolisme anda, mengekalkan kesihatan sistem saraf dan membantu dalam pembangunan tulang. Ia juga mengaktifkan superoxide dismutase mangan, antioksidan yang melindungi tisu daripada bahan kimia toksik yang dihasilkan sebagai kesan sampingan semulajadi dari metabolisme anda. Kentang setengah kismis kismis atau cranberry kering mengandungi 0.2 miligram mangan, memberikan 11 peratus pengambilan harian yang disyorkan untuk wanita dan 9 peratus untuk lelaki, menurut garis panduan yang ditetapkan oleh Institut Perubatan.

Manfaat Lain Kismis

Kismis, tetapi tidak cranberry, meningkatkan pengambilan mineral mineral lain. Setiap hidangan kismis memberikan 12 peratus daripada pengambilan kalium yang disyorkan setiap hari, serta 18 peratus pengambilan besi yang disyorkan harian untuk lelaki dan 8 peratus bagi wanita, menurut garis panduan dari Institut Perubatan. Potassium dalam kismis membantu saraf anda berkomunikasi dengan baik dan menyokong fungsi jantung yang sihat, sementara besi memainkan peranan dalam menyediakan tisu anda dengan oksigen segar.



Komen:

  1. Zulkigal

    Apa nasib yang jarang berlaku! Kebahagiaan apa!

  2. Mezijin

    Janganlah bersedih! Lebih seronok!

  3. Kennedy

    What words... super, an excellent idea

  4. Eideard

    terima kasih. Hanya terima kasih kerana berfikir dengan kuat. Dalam buku petikan.

  5. Kajijind

    I think I make mistakes. Saya dapat membuktikannya. Tulis kepada saya di PM, ia bercakap dengan anda.

  6. Gace

    Anda tidak betul. Kita akan berbincang.



Tulis mesej