Ulasan

Adakah Berjalan Meningkatkan Otot Payudara?

Adakah Berjalan Meningkatkan Otot Payudara?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Running adalah senaman kardiovaskular yang sangat baik yang membawa kepada pengurangan lemak dan toning otot. Bagaimanapun, otot-otot yang terlibat terletak di bawah pinggang berbanding di atasnya. Latihan kardio yang hebat untuk kaki, pinggul dan paha, berjalan tidak merayu kepada peningkatan otot payudara tanpa banyak usaha. Pemeriksaan ke atas otot payudara dan bagaimana ia dapat dilaksanakan akan menunjukkan betapa sedikit peningkatan yang mungkin berlaku pada payudara.

Otot Payudara

Nama yang sesuai untuk otot payudara adalah pectoralis. Pectoralis, yang lebih dikenali sebagai dada atau "pcr", duduk di belakang tisu setiap payudara dalam bentuk kipas yang besar. Setiap payudara mempunyai otot dada sendiri, setiap otot mempunyai dua komponen, otot dada utama dan kecil. Dengan kedua-dua komponen utama dan kecil, otot-otot payudara dada meliputi hampir seluruh dada atas seluruhnya. Setiap otot payudara menghubungkan satu bahagian dada dengan bahu dan lengan atas, dan fungsi utamanya adalah untuk menggerakkan lengan di seluruh badan. Otot payudara dada tidak, bagaimanapun, menyebabkan pergerakan di payudara.

Bersenam Otot Payudara

Untuk meningkatkan perkembangan otot, otot itu sendiri mesti ditarik dan ditarik. Ini bermakna bahawa otot payudara dada harus menjadi sasaran pergerakan semasa latihan jika ia akan dibangunkan dengan cara ini. Berjalan hanya mensasarkan separuh bahagian bawah badan, khususnya paha depan dan belakang, flexors pinggul, gluteal, betis, bersisik dan juga perut. Walau pun walaupun baling tangan dengan setiap langkah, berlari tidak memberikan tolakan dan menarik yang diperlukan untuk mengembangkan otot payudara merentas batang tubuh.

Kesan Running

Sebagai senaman aerobik, berlari mungkin mengurangkan saiz otot payudara. Diterangkan sebagai satu aktiviti yang mempunyai pergerakan berulang dan keperluan oksigen, Mayo Clinic mendefinisikan berjalan sebagai latihan aerobik. Latihan aerobik umumnya berisiko rendah, aktiviti jangka panjang yang memberi tumpuan kepada membakar lemak daripada membina otot. Walaupun berlari secara teratur otot nada dari masa ke masa, peningkatan otot, bahkan otot payudara, ditinggalkan pada latihan anaerobik seperti mengangkat berat atau latihan rintangan. Sekiranya berlari adalah senaman aerobik, sebagaimana yang diterangkan oleh Clinic Mayo, maka tumpuan berlari akan membakar lemak di sekitar payudara jauh sebelum meningkatkan otot payu dara.

Akibat Running

Walaupun penurunan berat badan kerana berjalan dapat mengurangkan saiz otot payudara, latihan berlari juga boleh mengubah bentuk payudara itu sendiri. Selepas lemak telah hilang, baki kulit dalam keadaan bahaya, terutama untuk wanita yang lebih tua. Saiz isola, kawasan pekeliling kecil payudara yang termasuk puting, mungkin juga menyusut atau mengubah bentuk apabila tisu payudara menurun. Untuk mengelakkan akibat-akibat yang mungkin berlaku ketika berusaha meningkatkan otot payudara, alternatif untuk menjalankan harus dipertimbangkan. Beberapa pilihan - termasuk latihan angkat berat dan rintangan - lebih sesuai untuk mensasarkan otot payudara, dengan itu meningkatkan saiz dan perkembangannya.

Sumber



Komen:

  1. Carleton

    a No bad question

  2. Tahbert

    cool .... beautiful ... and not only

  3. Bell

    Yes, you said correctly

  4. Silsby

    Saya minta maaf, tetapi, pada pendapat saya, anda tidak betul. Saya boleh buktikan. Tulis kepada saya dalam PM, kita akan berbincang.

  5. Kaarlo

    Dan adakah anda faham?



Tulis mesej