Maklumat

Apakah Faedah Mengira Kalori?

Apakah Faedah Mengira Kalori?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mengesan pengambilan makanan anda mungkin kelihatan hebat pada mulanya, tetapi menghitung kalori harian anda dengan ketara meningkatkan peluang anda untuk kejayaan berat badan. Mengesan kalori juga mengenal pasti situasi yang mencetuskan anda untuk makan terlalu banyak dan menentukan sama ada anda memenuhi keperluan pemakanan anda. Pengiraan kalori yang tepat melibatkan mengukur atau menimbang bahagian makanan anda dan merekodkannya sepanjang hari. Ini mungkin memerlukan sedikit usaha tambahan pada permulaan, tetapi ketika pound mula terlepas, anda akan termotivasi untuk meneruskan pengesanan calorie anda.

Pengurangan berat

Jika anda cuba menurunkan berat badan dan hanya memikirkan tentang menjejaki kalori anda, sudah tiba masanya untuk meletakkan pen anda ke kertas. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mencipta defisit kalori dengan memakan lebih sedikit kalori daripada membakar atau dengan meningkatkan tahap aktiviti anda untuk membakar lebih banyak kalori. Kebanyakan pelan kehilangan berat badan merangkumi kedua-dua komponen. Tanpa menjejaki kalori anda, anda tidak akan tahu berapa banyak yang anda makan dalam sehari dan tidak ada cara untuk meramalkan jika anda perlu kehilangan atau mendapatkan berat badan. Penjejakan rajin juga akan membantu anda membuat kalori dan maklumat bahagian untuk ingatan.

Peningkatan Kejayaan

Menurut Pendaftaran Kawalan Berat Kebangsaan, 74 peratus orang yang berjaya menurunkan berat badan mengesan pengambilan makanan mereka setiap hari. Dengan mengira kalori anda, anda akan mempunyai kesedaran yang meningkat tentang berapa banyak yang anda makan. Sekiranya anda mempunyai matlamat kalori setiap hari dan menjejaki sepanjang hari, anda akan mengetahui berapa banyak kalori yang anda tinggalkan untuk digunakan untuk baki hari itu. National Heart Lung and Blood Institute mencatatkan bahawa pemantauan diri terhadap tingkah laku, seperti mengira kalori setiap hari, biasanya bergerak lebih dekat ke matlamat anda.

Semakan untuk Penggunaan Kemudian

Perubahan tingkah laku tidak selalu mudah. Sekiranya anda berjaya menurunkan berat badan untuk tempoh masa, mengkaji semula log kalori untuk jangka masa itu akan membolehkan anda melihat apa yang anda makan semasa anda kehilangan berat badan. Anda juga boleh mengikuti pengambilan makanan hari sebelumnya sebagai pelan menu. Menurut ahli diet ahli diet dan pakar berat badan yang berdaftar Dorene Robinson, mengkaji semula kalori kalori anda juga boleh membantu anda mengenal pasti kawasan dan masa yang anda perjuangkan secara konsisten. Ini membolehkan anda untuk mengelakkan pemicu tertentu makan berlebihan atau membuat strategi untuk menyelesaikan masalah.

Mendapatkan Sokongan Tambahan

Kali seterusnya anda melawat pembekal penjagaan kesihatan atau ahli diet anda, ambil makanan dan kalori log bersama-sama dengan anda. Profesional boleh menyemak apa yang telah anda makan dan membuat cadangan. Sebagai contoh, jika anda juga cuba mengurangkan kolesterol anda, ahli diet boleh menunjukkan makanan yang mungkin menghalang usaha anda. Mengesan pengambilan makanan anda bersama-sama dengan kalori anda juga boleh mengenal pasti apa-apa nutrien, vitamin atau mineral yang mungkin kurang dalam diet harian anda. Semua maklumat ini akan membantu anda meletakkan jalan ke arah penurunan berat badan dan kesihatan yang lebih baik.



Komen:

  1. Fontayne

    It is a pity that I cannot speak now - I have to leave. I will be released - I will definitely express my opinion.

  2. Gudal

    Ada sesuatu dalam ini. Terima kasih atas bantuan anda dengan isu ini. Saya tidak mengetahuinya.

  3. Mazukazahn

    Anda membuat kesilapan.

  4. Jacinto

    Syabas, ayat awak bagus



Tulis mesej