Ulasan

Bagaimana untuk Membina semula Arches Anda Dengan Yoga

Bagaimana untuk Membina semula Arches Anda Dengan Yoga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hentaman jatuh atau rata boleh menyebabkan anda dunia penderitaan. Sesetengah orang dilahirkan dengan kaki rata, tetapi kebanyakan orang dengan gerbang jatuh telah mengalami kehilangan keapungan semulajadi dari masa ke masa, dan kesakitan boleh melumpuhkan. Punca-punca gerbang yang jatuh dari pronasi kaki - berdiri dengan tepi luar kaki yang diangkat - untuk menurunkan atau otot betis yang kurang berkembang, menjadi berat badan. Anda boleh membina semula gerbang anda dari masa ke masa dengan yoga. Hero Pose membentangkan bahagian atas kaki anda dan memaksa bahagian bawah kaki anda ke gerbang. Hero boleh diubahsuai untuk orang-orang yang tidak pernah mengamalkan yoga; tetapi pengamal yoga baru atau lama-lama, anda perlu bertahan setiap hari untuk membina semula gerbang anda.

Langkah 1

Cari permukaan lembut di mana untuk mempraktikkan Pahlawan pose - idealnya pada tikar atau yoga yang dilipat separuh. Letakkan beberapa blok yoga atau tuala dilipat atau dilancarkan di sebelah tikar anda.

Langkah 2

Berlutut di atas tikar dan kemudian duduk di belakang anda. Simpan lutut bersama sebanyak mungkin sepanjang pose. Ratakan bahagian atas kaki anda ke atas tikar. Pulangkan kaki anda dari pinggul anda untuk menurunkan punggung anda ke tikar. Jika lutut anda tidak dapat mengendalikan peregangan sengit tanpa rasa sakit, letakkan blok yoga atau tuala di bawah punggung dan percubaan dengan ketinggian sehingga anda selesa. Apabila anda selesai, periksa untuk memastikan bahagian dalam tumit anda terletak di sebelah luar pinggul anda (atau terhadap sokongan, jika anda menggunakannya) dan punggung anda lurus. Luangkan masa untuk membuat pelarasan mikro ini untuk keselesaan dan faedah anda.

Langkah 3

Urut gerbang anda menggunakan ibu jari anda sambil duduk di Hero Pose. Tekan ke dalam gerbang dengan ibu jari anda. Sebarkan jari kaki anda untuk mengelakkan kekejangan di kaki anda.

Langkah 4

Tinggal di Hero Pose sehingga satu minit buat kali pertama. Bekerja dengan cara anda sehingga lima minit atau lebih lama dari masa ke masa. Sebaik sahaja anda menjadi mahir di Hero Pose, lepaskan alat untuk memberikan lengkungan anda lebih dalam.

Petua

  • Oleh kerana gerbang anda mengambil masa bertahun-tahun untuk runtuh, ia akan mengambil masa untuk membina semula mereka dengan yoga atau senaman kaki lain. Walau bagaimanapun, mengamalkan Hero Pose dengan konsistensi pasti akan mempercepat prosesnya. Anda juga boleh cuba berjalan di sekitar rumah tanpa alas kaki anda pada tiptoe; atau juga mengimbangi jari kaki anda di wastafel ketika melakukan hidangan.