Maklumat

Manfaat Diet Seimbang

Manfaat Diet Seimbang


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet yang seimbang menyediakan semua vitamin, mineral dan nutrien lain yang diperlukan oleh tubuh anda untuk berfungsi dengan baik. Cara makan ini bukan sahaja menyokong kesihatan keseluruhan anda, tetapi membantu anda melihat dan merasai yang terbaik. Menurut Pusat Perubatan Langone University New York, apabila digabungkan dengan aktiviti fizikal biasa, diet yang seimbang dapat membantu mencegah masalah kesihatan yang serius. Dengan mengisi makanan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, lemak sihat, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan makanan tenusu rendah lemak, anda boleh membantu memastikan anda mendapat manfaat makanan seimbang.

Pengurusan berat badan

Mengekalkan berat badan anda di bawah kawalan adalah manfaat seimbang seimbang diet. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, obesiti adalah wabak Amerika dengan 60 peratus orang dewasa Amerika diklasifikasikan sebagai berat badan berlebihan dan 35 peratus dianggap obesitas - dan jumlah ini meningkat. Obesiti meletakkan anda berisiko untuk keadaan yang termasuk kolesterol tinggi, kencing manis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok, osteoartritis, kemurungan dan kanser. Pusat Perubatan Universiti Maryland memberi amaran bahawa makan diet yang tinggi dalam lemak dan kalori menyebabkan penambahan berat badan. Mengambil makanan seimbang dengan makanan berkalori rendah rendah, rendah lemak semulajadi seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan biji-bijian membantu mengurangkan berat badan.

Meningkatkan Tenaga

Meningkatkan tahap tenaga anda dengan memakan makanan seimbang. Menurut Harvard Medical School, diet karbohidrat yang tidak seimbang, protein dan lemak, dengan penekanan pada sayuran, bijirin dan lemak tak jenuh, membantu memastikan tahap tenaga yang tinggi dan mencegah keletihan. Makanan halus dan gula mudah, seperti gula-gula dan kue, boleh memberi tenaga yang cepat tetapi menyebabkan paras gula darah anda berfluktuasi secara beransur-ansur, sehingga anda merasa letih dan menginginkan lebih banyak gula-gula. Biji-bijian dan lemak tak tepu seperti minyak zaitun dan alpukat, bagaimanapun, dicerna lebih perlahan, memberikan tenaga sepanjang hari.

Kesihatan jantung

Makan diet yang seimbang adalah langkah utama ke arah menjaga jantung yang sihat dan manfaatnya. Dengan memakan pelbagai makanan yang menyediakan nutrien penting yang mencukupi dan mengelakkan makanan, seperti lemak tepu, yang menyekat arteri dan meningkatkan LDL, kolesterol yang buruk, anda mungkin mendapat faedah mengelakkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, strok dan lain-lain keadaan yang berkaitan kepada penyakit jantung. Buat perubahan jangka panjang dalam tabiat makan untuk mengurangkan risiko masalah jantung.

Memperkukuh Sistem Imun

Sistem imun yang sihat melindungi tubuh anda daripada mikroorganisma berjangkit, seperti bakteria, virus dan kulat tertentu. Mengekalkan sistem imun yang kuat membantu memastikan bahawa saluran darah, sumsum tulang, nodus limfa, limpa dan timus semuanya berfungsi dengan baik. Menurut Dr. David Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Yale, sistem imun anda dipengaruhi oleh kesihatan anda secara keseluruhan - dan diet seimbang adalah penting. Makan diet kaya dengan nutrien adalah cara terbaik untuk membina sistem imun yang kuat.

Mengurangkan Risiko Kanser

Diet yang sihat, bersama dengan pengurusan berat badan dan aktiviti fizikal, adalah alat yang berkuasa untuk membantu mencegah kanser, menurut Pusat Penyelidikan Pencegahan Stanford. Bagi pesakit kanser, manfaat makan makanan yang seimbang adalah sangat penting kerana risiko survivor untuk mengembangkan kanser baru atau penyakit lain meningkat. Makan makanan seimbang yang merangkumi makanan seperti beri, yang mengandungi antioksidan yang melawan kanser; kacang, yang mengandungi phytochemicals yang merosakkan genetik genetik pada sel anda; sayuran meremajakan seperti brokoli dan kembang kol, yang mengandungi sebatian kembung-melambatkan; dan sayuran hijau berdaun, kaya dengan folat, vitamin yang boleh mengurangkan risiko kanser payudara dan paru-paru.



Komen:

  1. Akinogar

    Awak salah. Saya pasti. Tulis kepada saya dalam PM, bercakap.

  2. Tygorisar

    You are certainly right. In it something is also to me this thought is pleasant, I completely with you agree.

  3. Ferenc

    Sayangnya saya tidak boleh bercakap sekarang - saya tergesa-gesa untuk pergi ke tempat kerja. Saya akan dibebaskan - Saya pasti akan menyatakan pendapat saya mengenai isu ini.

  4. Morgan Tud

    Sometimes there are some things and it is worse

  5. Totaur

    wonderfully, very entertaining message



Tulis mesej