Ulasan

Apakah Tujuan Menaikkan Berat?

Apakah Tujuan Menaikkan Berat?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mengangkat berat mungkin kelihatan menakutkan atau membingungkan kepada orang yang tidak bersenam atau baru di gym. Menggabungkan berat badan ke dalam program senaman yang teratur mempunyai banyak tujuan dan boleh memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental anda. Tidak kira berapa umur anda, tidak pernah terlambat untuk menuai banyak manfaat pengangkat berat.

Membina otot

Mengangkat beban boleh membantu anda membina kekuatan dan jisim otot, dan mengekalkan jisim otot tanpa lemak boleh membantu anda secara fizikal lebih kuat. Meningkatkan jisim otot boleh membina tahap stamina dan tenaga supaya anda boleh bekerja lebih lama dan bekerja lebih keras dalam kehidupan seharian anda. Mengangkat beban tidak hanya untuk lelaki; ia juga boleh membantu wanita mencapai rupa yang kurus dan "tona".

Hilang berat badan

Mengangkat berat membantu membina jisim otot tanpa lemak, yang meningkatkan metabolisme anda. Otot lean membakar kalori pada kadar yang lebih tinggi daripada lemak dan boleh mengambil sehingga 25 peratus tenaga anda berehat. Mengangkat berat juga boleh membantu mencairkan lemak dan lemak yang mengelilingi organ. Sesetengah rejimen latihan berat dapat meniru banyak manfaat kesihatan yang biasanya dikaitkan dengan latihan kardiovaskular seperti berjalan dan berenang. Mengekalkan jisim otot tanpa lemak boleh membantu mengekalkan berat badan yang normal dan sihat.

Kesihatan mental

Mengangkat beban telah ditunjukkan untuk merangsang sistem saraf dan membantu menjaga otak aktif dengan menyebabkan peningkatan penggunaan otak. Mengangkat berat memerlukan, dan oleh itu meningkatkan tumpuan mental. Ia juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi ingatan dan fungsi kognitif, meningkatkan tidur dan meningkatkan harga diri. Mengangkat beban juga boleh mengurangkan masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kecemasan dengan meningkatkan fungsi sistem saraf dan meningkatkan pembebasan neurotransmitter.

Anti penuaan

Mengangkat beban boleh membantu menangkis penyakit berkaitan dengan usia dan mencegah osteoporosis dengan menguatkan tulang dan meningkatkan ketumpatan tulang. Ia boleh mengurangkan kehilangan fleksibiliti bersama yang disebabkan oleh penuaan. Mengangkat beban juga dapat membantu mencegah terjatuh dengan meningkatkan koordinasi, kestabilan dan keseimbangan. Penuaan meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk keadaan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung koronari, arthritis, diabetes dan obesiti. Latihan kekuatan boleh membantu melambatkan kesan penuaan dan mengurangkan kemungkinan membangunkan semua keadaan ini.



Komen:

  1. Keme

    I consider, that you are mistaken. I propose to discuss it. Email me at PM, we will talk.

  2. Bram

    Saya menganggap, bahawa anda tidak betul. Saya yakin. Tulis kepada saya dalam PM, kita akan berbincang.

  3. Bourke

    Idea excellent, I support.

  4. Daigar

    Balasan segera)))

  5. Redford

    Excuse me for what I have to intervene ... similar situation. Kita perlu berbincang.

  6. Bardaric

    Agak sukar untuk saya menilai tahap kecekapan anda, tetapi anda telah mendedahkan topik ini dengan sangat mendalam dan bermaklumat



Tulis mesej