Ulasan

Apa maksud Savasana?

Apa maksud Savasana?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Savasana adalah postur berehat terakhir dalam sesi yoga. Nama ini berasal dari perkataan Sanskrit "shava," yang bermaksud "mayat." Untuk melakukan pose Savasana, berbaring di punggung anda, tutup mata anda, dan sebarkan jari dan kaki anda. Pastikan mata anda ditutup. Telapak tangan anda harus menghadap ke atas. Posisi Savasana membawa penutupan sesi yoga anda, mempromosikan kelonggaran yang mendalam, dan membantu badan dan minda anda mengasumsikan pose yoga sebelum ini supaya anda dapat menuai banyak manfaat.

Relaksasi yang mendalam

Tubuh anda membentuk tabiat memegang ketegangan otot dan kerangka tertentu - dan postur yoga membantu melepaskan mereka. Perbuatan yang berlebihan dari pelbagai pose semasa senam sesi yoga, meregangkan, membalikkan dan mengikat otot-otot dan tendon anda. Walau bagaimanapun, semasa Savasana, anda mengimbas semua bahagian badan anda untuk ketegangan otot yang tersisa - dan dengan sengaja melepaskan sebarang ketegangan yang ditemui, sering kali secara ringkas menegaskan otot itu lebih dan kemudian melepaskannya, yang mempromosikan kelonggaran yang lebih dalam.

Kesedaran dalaman

Selepas sesi yoga yang memberi tumpuan kepada badan, tumpuan anda semasa Savasana bertukar ke dalam diri kerana minda bebas daripada gangguan deria. Seluruh badan anda harus tetap tenang, sementara kesedaran anda tetap pada perut dan dada meningkat dan jatuh dengan setiap nafas. Teruskan menghirup dan menghembus nafas dari hidung dalam corak irama, yang seterusnya membantu dalam mengarahkan perhatian anda secara dalaman dan menenangkan minda.

Faedah Kesihatan

Savasana boleh mendapat manfaat restoratif, membantu meremajakan kedua-dua badan dan minda. Tindakan melegakan yoga dan meditasi menjadikan tubuh anda melepaskan isyarat otak dan bahan kimia tertentu yang melambatkan organ dan otot, meningkatkan tingkat darah ke otak anda, menurut University of Michigan. Santai juga boleh membantu menurunkan tekanan darah, serta membantu mengurangkan kebimbangan, sakit, tahap hormon stres, ketegangan dan ketegangan otot. Yoga Journal melaporkan bahawa Savasana juga membantu melegakan kemurungan ringan, sakit kepala, keletihan dan insomnia.

Amaran

Apabila melakukan Savasana, pastikan permukaan di mana anda berbaring rata dan tegas. Walaupun Savasana adalah kelonggaran total, anda tidak boleh tidur. Pastikan minda anda sedar dan berjaga-jaga semasa dalam yoga ini berpose. Fikiran dan rasa mengantuk boleh menghalang anda daripada mendapatkan manfaat Savasana. Jika anda mendapati diri anda menjadi mengantuk, ambil nafas nafas lebih lama dan lebih kerap. Sekiranya anda berasa gelisah, fokus pada pernafasan anda atau sensasi badan anda untuk menghentikan fikiran anda daripada mengembara.

Sumber



Komen:

  1. Faushura

    Interesting variant

  2. Guri

    Dan, apa yang tidak masuk akal?

  3. Mezikazahn

    Anda betul -betul betul. There is something in this and it is a good idea. Saya sokong awak.

  4. Zulkijin

    Saya mengesahkan. Ia berlaku. Mari kita bincangkan isu ini. Di sini atau pada pm.

  5. Eldwin

    Saya mungkin akan berdiam diri



Tulis mesej