Ulasan

Bagaimana untuk Punch Lebih Keras Tanpa Beg Punching

Bagaimana untuk Punch Lebih Keras Tanpa Beg Punching


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beg meninju adalah peralatan yang berkesan untuk latihan petinju. Walau bagaimanapun, beg menumbuk sering mahal dan tidak selalunya sesuai dengan bidang latihan seseorang. Jika anda tidak mempunyai akses ke gym, masih ada beberapa cara untuk meningkatkan kekuatan pukulan anda. Memukul lebih keras adalah mengenai menguasai bentuk dan melatih teknik anda, bukan tentang alat yang anda miliki.

Langkah 1

Gunakan pengganti beg meninju. Satu pilihan ialah menumbuk dinding anda. Pilih dinding yang boleh memukul. Sekiranya anda bimbang akan merosakkan dinding atau tangan anda, jika anda belum membina rumah tangga lagi, pakai sepasang sarung tangan tebal, seperti sarung tangan tinju. Berlatih semua teknik di bawah, membuat hubungan dengan dinding. Pilihan lain ialah membuat beg meninju keluar dari barang-barang isi rumah, termasuk tilam atau bantal. Barang-barang ini dengan mudah boleh diletakkan di atas dinding atau digantung dari siling, balkoni atau bannister. Namun satu lagi pilihan adalah untuk mempunyai pasangan memakai berpusatkan pasangan atau sarung tangan empuk lain untuk anda menumbuk; kaedah ini mempunyai kelebihan tambahan untuk bergerak, dengan itu melatih ketepatan anda serta kuasa.

Langkah 2

Amalan menumbuk dengan seluruh tubuh anda. Letakkan seluruh berat badan di belakang pukulan anda, meningkatkan kekuatannya, dengan mencondongkan badan anda ke dalam setiap punch. Berlatih bentuk ini meninju sehingga menjadi sifat kedua. Sebaik sahaja anda mempunyai bentuk yang betul, anda boleh memberi tumpuan kepada melatih kuasa badan anda untuk meningkatkan kekuatan pukulan anda.

Langkah 3

Punch perlahan-lahan. Kurangkan kelajuan pukulan anda dengan separuh kelajuan purata anda. Lakukan ini sambil meletakkan berat badan anda menjadi punch. Jika anda punch terlalu cepat, pukulan anda akan selesai sebelum tubuh anda mula bersandar ke pukulan, yang membawa kepada pukulan cepat tetapi lemah. Jika matlamat sebenar anda adalah menumbuk lebih keras, mengurangkan kelajuan anda adalah satu kaedah yang berkesan.

Langkah 4

Keluarkan diri ketika anda menumbuk. Nafas dari dada dan perut anda dengan cepat dan cepat apabila pukulan anda keluar. Pukulan tanpa menghirup tidak berkuat kuasa, jadi masuk ke kebiasaan menghembuskan nafas-walaupun dengan bunyi bising - ketika meninju kemungkinan besar akan meningkatkan kekuatan pukulan anda.

Langkah 5

Punch lurus, tidak melengkung. Punch dengan jalan langsung, membawa momentum tubuh anda bersama-sama dengan punch. Jika anda menumbuk di jalan melengkung, anda bukan sahaja kehilangan beberapa kuasa potensial yang berasal dari lengan anda tetapi anda juga menelurkan pergerakan anda kepada lawan anda. Putar badan anda, bukan lengan anda; putaran batang anda adalah apa yang memberi kekuatan lebih banyak.

Langkah 6

Lakukan latihan menumbuk. Pergi semua untuk menumbuk anda selama 10 hingga 20 saat, sama ada menghasilkan kombinasi menumbuk atau memberi tumpuan pada satu lengan. Ambil masa 40 saat antara set. Ini adalah satu bentuk latihan jarak intensiti tinggi yang akan melatih badan anda untuk menyimpan tenaga dengan lebih berkesan.



Komen:

  1. Rafiq

    congratulations, what an excellent message.

  2. Darrock

    There are other drawbacks

  3. Patamon

    As a matter of fact, I thought so, that's what everyone is talking about. Hmm it should be like this

  4. Trong

    I think that is the good idea.

  5. Quentrell

    SETUJU

  6. Toran

    Saya minta maaf, tetapi pada pendapat saya anda mengakui kesilapan. Saya boleh mempertahankan kedudukan saya. Tulis kepada saya dalam PM, kita akan bercakap.



Tulis mesej