Ulasan

Bagaimana Cara Meningkatkan Kadar Pulse Anda Dengan Cepat

Bagaimana Cara Meningkatkan Kadar Pulse Anda Dengan Cepat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Walaupun anda akan merasa lebih santai mengikuti senaman anda sebaik sahaja anda dapat menurunkan kadar nadi anda ke paras normal, elakkan godaan untuk menghentikan senaman anda secara tiba-tiba. Penurunan pesat dalam kadar degupan jantung anda kadang-kadang boleh menyebabkan anda menjadi pening atau bahkan lenyap, sebab itulah anda harus mengikuti protokol keren yang betul, walaupun anda ingin menurunkan kadar dengan cepat.

Langkah 1

Kurangkan intensiti senaman anda ketika anda hampir selesai, bukannya berhenti tiba-tiba. Jika anda menjalankan pusingan di landasan, sebagai contoh, berjalan dengan lancar untuk pusingan dan kemudian berjalan perlahan untuk pusingan seterusnya. Jika menggunakan treadmill, semak untuk melihat jika ia mempunyai tetapan sejuk, yang secara beransur-ansur mengurangkan kelajuan tali pinggang selama beberapa minit. Semasa anda melengkapkan bahagian keren dari latihan anda, anda akan melihat kadar jantung dan pernafasan anda mula kembali normal.

Langkah 2

Lie rata di belakang anda di atas lantai untuk membantu menurunkan kadar degupan jantung anda lebih cepat daripada semasa berdiri. Menurut "Kesihatan Lelaki," berbaring di atas lantai meningkatkan kelajuan darah yang mengalir ke jantung anda, yang dapat membantu mengurangkan kadar jantung anda dengan cepat.

Langkah 3

Ambil nafas dalam dan luar untuk terus membenarkan kadar degupan jantung anda berkurang. Satu kaedah pernafasan yang mendalam untuk menurunkan kadar denyutan jantung anda adalah untuk menyedut kepada kiraan lima detak jantung, tahan nafas anda untuk mengira tujuh degupan jantung dan menghembus nafas sembilan degupan jantung.

Petua

  • MayoClinic.com melaporkan bahawa secara beransur-ansur menyejukkan selepas senaman mungkin membantu mengehadkan jumlah kesakitan otot yang anda rasa.
  • Menurut MayoClinic.com, orang dewasa yang tipikal harus mempunyai kadar denyut jantung beristirahat antara 60 dan 100 denyutan seminit. Untuk menentukan sama ada kadar denyut jantung anda berada dalam julat ini, dapatkan denyut nadi anda di leher atau pergelangan tangan anda, hitungkan denyutan dalam 15 saat dan darabkan 4 untuk menentukan denyutan anda seminit.
  • Untuk mengurangkan pukulan jantung dengan cepat, percikan air sejuk di muka anda.

Sumber



Komen:

  1. Akinodal

    Sayang sekali, sekarang saya tidak dapat menyatakan - tidak ada masa lapang. Saya akan kembali - saya semestinya akan menyatakan pendapat mengenai soalan ini.

  2. Gabi

    untuk membakar

  3. Kazrarn

    Saya menganggap, bahawa anda melakukan kesilapan. Saya cadangkan untuk dibincangkan. Tulis kepada saya dalam PM, kita akan bercakap.

  4. Qochata

    Dan apa hasilnya..

  5. Thorley

    Ya, betul -betul. Dan saya telah menghadapinya. Mari kita bincangkan soalan ini.

  6. Mulmaran

    lain kali saya minta anda memberi perhatian kepada topik blog dan jangan berselerak dengan entri sebegitu. jika tidak saya tidak akan membaca anda.

  7. Ducage

    Maaf, saya mengganggu anda, tetapi anda tidak dapat memberikan maklumat lanjut.

  8. Mordred

    Tema ini sememangnya tiada tandingan



Tulis mesej