Ulasan

Adakah Bantuan Pullups dalam Pertempuran?

Adakah Bantuan Pullups dalam Pertempuran?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pullups meningkatkan prestasi anda dalam pelbagai atau aktiviti sukan dan kecergasan, dan pertempuran tidak terkecuali. Para peninju, kickboxer dan pejuang seni mempertahankan diri campuran menambah tarikan ke dalam rutin mereka untuk meningkatkan kekuatan mereka. Pullups mensasarkan otot-otot utama di bahagian atas badan anda yang terlibat dalam latihan mencolok dan bergelut.

Pertempuran Otot

Sesetengah otot menerjemahkan lebih banyak lagi kepada pertempuran daripada yang lain. The lats adalah penting kerana peranan mereka bermain dalam menumbuk kuasa dan mengawal seseorang di atas tanah, menolak dan menarik mereka pada kehendak. Lats memainkan peranan penting dalam menumbuk kuasa kerana mereka melancarkan pukulan. Semakin cepat seorang pejuang dapat menurunkan pukulannya, semakin banyak pukulan yang dapat dia lemparkan dalam waktu yang singkat, dan dia juga akan merasa lebih selesa melemparkan pukulan lebih cepat sejak lengannya dapat menarik kembali kekuatan itu sebelum menyebabkan kecederaan pada bahu. Penarik cengkaman yang lebih luas mensasarkan lats lebih daripada apa-apa otot lain.

Latihan Tubuh Penuh

Pullups juga melibatkan dada, bahu, lengan dan pelbagai otot belakang untuk menaikkan dan menstabilkan anda di bahagian atas bar. Dada anda, otot belakang dan lengan diaktifkan untuk menjaga bahu anda di tempat yang betul sepanjang latihan. Memendam dagu anda di atas bar dan mengetuk ke hadapan di bahagian atas rep akan memancing pullup lebih kepada rutin latihan petinju.

Ketepatan

Melakukan senaman yang sama sepanjang masa boleh mengurangkan keberkesanannya dan boleh membosankan. Pullups boleh dilakukan dalam pelbagai cara untuk mengelakkan masalah ini dan mengkhususkan diri dalam bidang tertentu. Bidang tumpuan utama tetap sama, tetapi mengubah cengkaman anda, menggunakan rompi berwajaran dan mengubah kelajuan anda akan membuat latihan anda segar dan otot anda bekerja maksimal.

Pertimbangan

Kesukaran pullups adalah relatif kepada setiap orang. Sesetengah mendapati pullup yang tidak disahkan sukar, sementara yang lain dapat melakukan reps tinggi pada kelajuan perlahan. Mulakan rutin penarik anda dengan reps tertinggi yang mungkin, bekerjasama dengan wakil-wakil yang berikutnya.

Rujuk doktor tentang pullup jika anda mempunyai kecederaan sendi atas pada masa lalu.



Komen:

  1. Crombwiella

    Remarkably, the useful message

  2. Milton

    Anything especial.

  3. Kyle

    Saya menganggap, bahawa anda tidak betul. Saya yakin. Mari berbincang. Tulis kepada saya di PM, kami akan berkomunikasi.

  4. Zulkicage

    Thank you, I think this is to many

  5. Maushura

    kada separuh nyawa pada sotrish begitu dalam kehidupan sebenar .......



Tulis mesej