Ulasan

Kesan Psikologi Kekurangan Latihan

Kesan Psikologi Kekurangan Latihan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gaya hidup kentang sofa ini menelan belanja lebih daripada persahabatan di permainan softball kejiranan. Kekurangan senaman mungkin tidak berubah fikiran anda, membuat anda tidak bahagia dan mengecilkan umur panjang anda. Kapasiti dan kekuatan aerobik bukan sekadar matlamat kecergasan; mereka adalah ukuran kesihatan mental anda dan peramal kemampuan anda untuk menikmati kehidupan. Perjalanan kuasa harian atau backhand pembunuh mungkin tiket anda untuk kesejahteraan emosi.

Tekanan yang tidak dipercayai

Tekanan adalah norma baru, dan tubuh manusia tidak dapat menyesuaikan diri dengan tahap tekanan yang berterusan. Klinik Mayo menunjukkan bahawa sistem saraf anda mencetuskan tindak balas automatik terhadap stres yang melepaskan tergesa-gesa adrenalin dan kortisol - dan mengekalkan banjir sehingga persepsi bahaya berlalu. Selain kesan buruk terhadap kesihatan fizikal, hormon ini merangsang kawasan otak yang mengawal ketakutan, motivasi dan mood. Kini anda berisiko untuk masalah tidur, gangguan memori dan kemurungan. Senaman yang kerap melegakan tindak balas stres dan mengimbangi akibat negatifnya dengan hormon yang positif dan positif yang membantu anda mengekalkan sikap yang sihat dan suasana hati yang sihat.

Kemurungan

Latihan, terutamanya latihan aerobik, mengeluarkan bahan kimia otak semulajadi yang indah yang menghiburkan anda. Neurotransmitter dan endorfin adalah merasakan barangan yang melegakan kegelisahan dan meringankan kemurungan. Getaran positif berlangsung walaupun selepas latihan selesai. Tetapi anda hanya mendapatkan sihir dengan senaman yang kerap, dan strategi dan komitmen jangka panjang. Klinik Mayo mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sehari, tiga hingga lima hari seminggu, untuk mengurangkan kemurungan, dan mengatakan bahawa penegasan yang berat adalah lebih berkesan. Berjalan lebih baik daripada berjalan, tetapi berjalan lebih baik daripada duduk. Inilah yang tidak berfungsi: melangkaui senaman dan mengamalkan diri dengan alkohol atau ubat lain; ingin mendapatkan perasaan yang tidak enak untuk pergi. Angkat kadar untuk membantu mengekalkan kemurungan daripada melambatkan anda.

Imej Sendiri yang Lemah

Obesiti adalah wabak nasional. Majlis Presiden mengenai Fitness, Sports & Nutrition mengatakan bahawa lebih daripada 34 juta orang Amerika adalah gemuk, dan jumlah yang sama adalah berat badan yang berlebihan. Kalori yang digunakan ditambah dengan tenaga yang dibelanjakan adalah persamaan asas yang menyebabkan berat badan, jadi kekurangan senaman adalah faktor utama dalam kanak-kanak dan orang dewasa yang berukuran besar. Gagal bersenam dan tekanan yang membawa anda makan berlebihan menentukan diet anda. Anda kehilangan kecergasan fizikal yang memberi anda kepercayaan dan imej diri yang sihat. Anda berpaling pada pembebasan emosi aktiviti dan sukan yang berat, dan persahabatan yang menjadi asas kesihatan mental. Pindah dan hilangkannya untuk berasa lebih baik tentang diri anda dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Penurunan kognitif

Latihan aerobik mengurangkan penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, menurut Mayo Clinic. Jadi kuasa berjalan dan kerja teka-teki silang kata sehari-hari agar tetap tajam. Oksigen yang meningkat memberi makan otak anda apabila anda mengambil kelas kardio ini memberikan kelebihan kepada rakan-rakan anda yang tidak aktif. Pejabat Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia pada Kesihatan Wanita memberi penekanan bahawa latihan menyumbang kepada kemerdekaan yang lebih besar seperti umur anda. Otot dan tulang yang lebih kuat, keseimbangan yang lebih baik dan memori yang lincah dapat menjadikan tahun keemasan anda lebih bahagia dan sihat.



Komen:

  1. Kirklin

    Very good sentence

  2. Pit

    Nothing!

  3. Seanlaoch

    Today, I signed up to a specific forum to participate in the discussion of this issue.

  4. Vudozilkree

    You look like an expert)))



Tulis mesej